【完全版】東京の姿勢改善ジムおすすめ11選

東京の姿勢改善におすすめのジム特集

この記事には一部PRも含まれています

『猫背を指摘された』

『姿勢が悪い気がする』

『肩こり・腰痛がひどい』

近年では〝姿勢の悪さ〟が原因で

「様々な症状に悩まされる方」

はかなり増えている。

姿勢の悪化は多大な悪影響をもたらし、生活の質を大きく下げる原因となる。

博士

今回は無数にあるジムの中から〝姿勢改善を得意〟としているジムだけを厳選したので紹介していくね。

博士

姿勢改善は早期であれば、意外と早くよくなる可能性が高い。
深刻化する前にぜひ対策を始めてほしい。


この記事の信頼性
  • 5年以上パーソナルジムを独自に調査
  • 全国500以上のエリアを完全網羅
  • 調査したジムの数は10,000件超
  • 「医師」「薬剤師」「柔道整復師」「理学療法士」など、国家資格保有者が監修
ジム選びで
をしないで!

目次

【完全版】東京の姿勢改善ジムおすすめ11選

予算」や「目的別」に利用できるように以下の3つに分けて紹介していくね。

  1. パーソナルジム…7選
  2. ストレッチ専門店…2選
  3. ヨガ&ピラティス…3選
博士

では順番にまとめていくね。

東京の姿勢改善におすすめなパーソナルジム7選

博士

まずはパーソナルジムからまとめていくね。
前半に女性専門店を2つ掲載しているので、男性はサッと飛ばしてほしい。

1.【女性専用】ビーコンセプト

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ビーコンセプト 梅田店
ビーコンセプト 名古屋栄店
ビーコンセプト 名古屋栄店
ビーコンセプト 南越谷店
選ばれている理由
  • 2ヶ月で生まれ変わるオリジナルメソッド
  • 脚痩せ&下半身痩せも得意
  • 下半身から姿勢を変貌
  • 日々の食事管理も丁寧にサポート
  • 完全個室&手ぶらでOK

「ビーコンセプト」は、10都道府県に30店舗以上ある人気の女性専用プライベートジムだ。

ビーコンセプトが人気のヒミツは〝短期間でもあなた本来の美しさ〟を引き出す独自メソッドにある。

ダイエットや姿勢改善はもちろん、脚痩せ・下半身痩せを得意としており、医師&トレーナーが共同開発した「独自の脚やせメソッド」で、これまでに多くの女性たちが〝本来のスタイル〟を取り戻してきた。

またコース期間中は、トレーナーが「日々の食事管理」や「体調面のサポート」を丁寧にしてくれるので『諦めずにダイエットができた』と口コミも評判だ。

博士

姿勢改善に加え「下半身痩せ」「脚痩せ」もしたい女性におすすめだ。

\ 大型キャンペーン実施中 /

「ビーコンセプト」効果・ビフォーアフターは?

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ビーコンセプトの脚やせダイエットのビフォーアフター画像
ビーコンセプトの脚やせダイエットのビフォーアフター画像
ビーコンセプトの脚やせダイエットのビフォーアフター画像
ビーコンセプトの脚やせダイエットのビフォーアフター画像
ビーコンセプトの脚やせダイエットのビフォーアフター画像

「ビーコンセプト」の料金は?

ビーコンセプトトリプルキャンペーン
料金を詳しくみる

太ももダイエットプログラム

入会金38,500無料
料金99,82589,842/月
時間1回75分
回数16回+2回
その他リバウンド防止「6カ月間アフターフォロー」が格安で受けれる
博士

現在、総額83,000円もお得になる【大型キャンペーン】を実施しているようなので、気になる方はお早めに。

リバウンドが心配な女性向け

入会金40,700→22,000
料金110,880/月
時間1回75分
回数16回/2ヶ月
その他6ヶ月間、月に1回パーソナルトレーニングが無料に
博士

こちらのプランは、コース終了後も6ヶ月間に渡りアフターケアが受けられるため、気を緩めることなく「手に入れたスタイル」を維持できる。

\最大83,000円もお得に/

※期間&人数限定キャンペーン

「ビーコンセプト」のリアルな口コミ・評判は?

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ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
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ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
ビーコンセプトモニター
博士

「ビーコンセプト」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

ここに通うまでは運動が苦手で嫌いだったのですが、今では体を動かすことや筋トレが楽しいと感じるようになりました!
姿勢も改善して腰痛に悩まされることもなくなりました!
本当にありがとうございます✨

本日、体験で利用させていただきました。
コンサルを受けてから姿勢改善をお願いしまし、簡単なトレーニングを受けました。
今まで数々パーソナルトレーニングを受けた経験がありましたが、ここまで即効性があったのは初めてで驚きました。
ただキープするにはトレーニングを続ける必要はあるので、その場で契約しました。
卒業後のサポートもあり、安心して通えそうです。
がんばります‼️

引用元:「ビーコンセプト 錦糸町店」GoogleMap

口コミをさらに表示

運動習慣が中々付かず、最終手段としてPTジムを検討していました。
2社カウンセリングを受けこちらに決めました。
決め手はこちらの話をしっかり聞いてくれた上で否定せず居てくれたことと、骨格や姿勢という根本から見ていただける点です。
3ヶ月頑張って健康な体になりたいと思います。

約4ヶ月ほど通い、先日卒業しました。
ダイエットの為に入会、14キロ痩せることが出来ました!
指導の主体は食事と足の筋トレです。

☆食事
食事に関しては私の場合はそれほど苦でもなく、食事制限と言うよりは食事内容の改善という印象でした。
基本は3食+間食をとる形です。
一日の摂取したものを報告し、アドバイスを返信してもらう形です。

☆運動
前述した通り、基本は脚トレです。
しかし、気になる箇所の相談をしたらすぐに対処していただける環境です。
私は下半身太りしていたタイプだったのでかなり効果を感じました。
骨盤の矯正トレーニングも指導していただけたので、姿勢がかなり良くなりました。
指導してくださるトレーナーさんも皆さん良い方で、運動の指導はもちろん、フォームが綺麗になると褒めていただけたことはモチベが上がりました。
卒業前は家でもできるトレーニングも教えてもらえます。
長文になりましたが、今まで自己流のダイエットでことごとく失敗していたので正しい知識を学び、経験を積めたのは私にとって財産になりました!
本当にありがとうございます!

根本的な体型改善とダイエットのために通い始めています。
姿勢や骨盤の矯正からしてもらえて、トレーニングもどこに効く動きなのか丁寧に教えてもらえるので有難いです!
これからどんな自分になれるのか楽しみです〜!

トレーナーさんが毎回親切丁寧、知識豊富で色々学ばさせてもらってます!
姿勢も以前より綺麗になり、これからも頑張ろうと思います^^

身体への知識が豊富なトレーナーさんが揃っています。
トレーニングでは運動負荷量も適切で筋肉がついてきたなと実感しています。
姿勢が良くなってきたので、慢性的な肩凝りが軽減しています。
ぜひ、皆さんにオススメしたいパーソナルトレーニングジムです!

元々下半身が太くて悩んでいましたが、産後、頻繁に腰痛に悩まさらたことを機に、思い切ってトレーニングを申し込みました。
結果、本当に通ってよかったです!!!
特に下半身痩せに効く正しいフォームを教えていただけて凄く勉強になりました。
毎回、子供も一緒に連れて行きますが、大泣きしてもみなさん優しく接してくださいますので安心です。
おかげさまで、履けなくなっていた職場のユニフォームが入るようになったのも嬉しいです。

75分3ヶ月コースで、あまりストイックでない私でしたが7kg弱痩せました。
ビフォーアフターの写真を見ると、胴体の厚みの違いが一目瞭然で嬉しいです。

また、骨盤矯正に通っても治らなかった膝痛・腰痛が無くなりました。
筋力アップと、正しい身体の使い方を教えてもらい、姿勢が変わったおかげだと思います。
食事指導も丁寧です。
ちょこちょこ良くないものを食べてしまっていましたが、そんなに厳しくなく、怒られることもありませんでした。
私は自分に甘いので、お願いしてもっと厳しくしてもらっても良かったかも。
料金は他と比較してませんがそこそこします。
次があったら骨盤矯正に通わずこちらにすると思います。

1ヶ月経ってみて辛かった階段が楽に感じちゃんと筋肉がつき、使えていることが実感できています!
そして姿勢が綺麗になったと言われました!

引用元:「ビーコンセプト 池袋店」GoogleMap

引用元:「ビーコンセプト 練馬店」GoogleMap

引用元:「ビーコンセプト 新宿店」GoogleMap

引用元:「ビーコンセプト 銀座店」GoogleMap

引用元:「ビーコンセプト 吉祥寺店」GoogleMap

「ビーコンセプト」の設備・サービス・サポート

個室シャワー手ぶら通い
食事サポート
(無料)
女性専用子供連れ
食事サポート
(有料)
月額払い都度払い

「ビーコンセプト」東京都内の店舗情報

東京都内の出店エリア一覧
  • 新宿
  • 池袋
  • 銀座
  • 恵比寿
  • 自由が丘
  • 下北沢
  • 秋葉原
  • 北千住
  • 錦糸町
  • 練馬
  • 町田
  • 立川
  • 吉祥寺
  • 蒲田
  • 人形町
  • 神楽坂

\ 大型キャンペーン実施中 /

2.【女性専用】UNDEUX SUPERBODY

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UNDEUX(アンドゥ)恵比寿スタジオ
UNDEUX 銀座スタジオの画像
UNDEUX(アンドゥ)二子玉川スタジオ
UNDUEX 心斎橋スタジオ
UNDEUX(アンドゥ)銀座Annexスタジオ
UNDEUX 心斎橋スタジオ
UNDEUX(アンドゥ)二子玉川スタジオ
選ばれている理由
  • 女性のための設備&サービスが充実
  • 女性の悩みに寄り添った指導が人気
  • 30日間の返金保証もあるので安心
  • 管理栄養士による食事管理サポートもあり

「UNDEUX SUPERBODY」は、20店舗以上展開する女性専門パーソナルジムだ。

女性目線で作られた清潔感&高級感溢れるジム内で受けられる「女性の悩みに特化した専用プログラム」が人気。

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UNDEUXのトレーニング風景
UNDEUX 芦屋スタジオのトレーニング画像
UNDEUXのトレーニング風景
UNDEUXの無料カウンセリング風景

ジム内はあえて半個室にすることで、開放的にトレーニングができるのも特徴。

日々の食事管理サポート」などもあなたのライフスタイルに寄り添ってサポートしてくれるので、正しい知識を身につけつつ、理想のスタイルを目指せるんだ。

博士

全てが女性目線で作られているので、女性が快適に楽しみながら利用できるのが魅力だね。

「UNDEUX SUPERBODY」の効果・ビフォーアフターは?

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UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
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UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像
UNDEUXのビフォーアフター画像

「UNDEUX SUPERBODY」の料金は?

料金を表示
入会金期間限定!入会金50%OFFキャンペーン中
33,000→16,500
料金107,800/月(税込)
内容16回×50分/2ヶ月
オプション・LINEで管理栄養士やトレーナーに相談可
・糖質OFF宅配弁当20食付き(無料)
博士

日々の食事指導は有料だが、相談や質問は無料でできるのも嬉しい。

博士

あと、今なら「糖質OFFの宅配食」が20食分無料になるみたいだね。

「UNDEUX SUPERBODY」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「UNDEUX SUPERBODY」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

女性専用のパーソナルジムです。
2ヶ月間のトレーニングを経て姿勢が良くなってきました。
大満足しています。

ボディメイクのために、二ヶ月半くらい通ってまして、姿勢も良くなってきましたし、引き締めた感じも周りの人から褒められるようになってきました。
これからも通い続きます!

引用元:「UNDEUX 錦糸町」GoogleMap

口コミをさらに表示

生活習慣や姿勢がよくなりました。
手ぶらで通いやすく、スタジオがきれいです。

以前からジムに通ってトレーニングしていましたが、ここでは自身のトレーニングの癖や姿勢についてトレーナーの方が指摘してくれて、改善のためのアドバイスをいただけるのでとても有意義です。
施設も綺麗で、トレーナーさん達も経験豊富で頼もしいです。
サブスク式なので、長期スパンで自分の身体とじっくり向き合いたい人には特にオススメです。

半個室ブースで、綺麗な設備です。
トレーナーさんは皆優しく、個人個人その日の様子に合わせてメニューを調整してくれます。
無理に重さを積むこともなく、いいところは褒めて、さらによりよい姿勢も教えてくれるので、あまり苦にならずに続けられます。
また、予約もサイトから簡単にできるので、空きがあれば前日でも予約が取れたりします。
初心者でも通いやすいパーソナルジムです。

なんとなく新しいことしたくて始めました。 トレーナーさんが沢山アドバイスくださり自宅トレーニングなどでは分からない自分の癖や姿勢の悪さや食事の偏りに改めて気づくことができました。 身体が徐々に変わってくるのが今では楽しみです!!

体重が減るだけでなく、疲れにくい、よく眠れる、姿勢が良くなる、肌の調子がよいなど変化が分かって毎日が楽しいです。

長らく運動していなかったので、運動習慣をつけたくて入会しました。 身体の状態に合わせた負荷でトレーニングしていただき、徐々に体力がつきました。
また、目に見えるかたちで体型や姿勢の変化も感じて満足しています。

2ヶ月ほどお世話になっているジムなのですが、私自身これまでジムに行ったことが無かったので沢山調べてここを選んで本当に良かったと思っています。
女性専用のジムなので、女性のダイエットについて理解のある方にダイエットサポートして頂けてとても心強いです。
食事なども細かくポイントを教えて頂けるので、分からないことがあればいつでも聞けますし、すごく有難いです。
私は反り腰なので自分でトレーニングをすると腰が痛くなることが多かったのですが、ジムで姿勢の改善も意識しながら正しいフォームで出来ているかトレーナーの方が毎回確認してくれるので、安心感があります。
また、雰囲気がとても良いので、ジムに行くことで元気を貰えています。
ダイエットの考え方がこのジムに来て変わったので、来て凄く良かったです。

引用元:「UNDEUX 池袋」GoogleMap

引用元:「UNDEUX 町田」GoogleMap

「UNDEUX SUPERBODY」の設備・サポートは?

半個室シャワー手ぶら通い
食事サポート
(無料)
女性専用子供連れ
食事サポート
(有料)
月額払い都度払い

「UNDEUX SUPERBODY」東京都内の出店エリアは?

東京都内の出店エリア一覧
  • 銀座
  • 恵比寿
  • 新宿
  • 池袋
  • 錦糸町
  • 青山
  • 二子玉川
  • 渋谷
  • 赤坂
  • 吉祥寺
  • 自由が丘
  • 町田

3.かたぎり塾

実際に無料体験へ行ってきました
おすすめポイント
  • 医師&理学療法士が監修する「高品質トレーニング」
  • 全国200店舗を突破!圧倒的な実績&安心感
  • 低価格×月額制で無理なく通える
  • 完全個室のプライベート空間
  • 毎回手ぶらで通える

「かたぎり塾」は、国内200店舗を突破する人気のパーソナルジムで、

  • 完全貸切
  • 無料レンタル完備
  • 低価格な料金設定

など、圧倒的なコスパの高さ多くの利用者に選ばれている理由だね。

かたぎり塾での体験レッスンの画像
編集部が無料体験に行った時の様子

何よりかたぎり塾のメニューは、医師や理学療法士など〝身体のプロ〟が監修。

「厳しい研修を突破したトレーナー」が指導をしてくれるため、

  • 姿勢改善
  • 機能改善
  • リハビリ
  • ダイエット
  • 運動不足の解消
  • 肩こり&腰痛など痛み改善

など、十人十色の目的・悩みに対応できるのが人気の理由だね。

博士

『料金は抑えたいけど、トレーニングの質やサービス面は落としたくない…』という方に最適な高コスパジムだね。

実際に無料体験を受けてみました

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かたぎり塾でのカウンセリングの様子
実際に「姿勢改善目的」で無料体験に行きました
かたぎり塾の姿勢チェックの様子
無料体験では姿勢チェックも入念にしてくれます
かたぎり塾の姿勢チェックの様子
腰の高さや骨盤の位置などもチェック
かたぎり塾の姿勢チェックの様子
不安なことは聞けば何でも返ってきます
かたぎり塾での体験レッスンの画像
悩みに合わせた体験レッスン
かたぎり塾で姿勢改善の指導を受けている様子
博士

また〝姿勢の悩み〟を抱える編集部員が、実際に無料体験を受けに行ったので、その様子はこちらの記事を参考にしてほしい。

\ 4月30日まで入会金3万円OFF /

※問い合わせ増加中!人気店のためお早めに

「かたぎり塾」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「かたぎり塾」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

月4回、ここでパーソナルトレーニングを受けています。

便利な立地、清潔で整理整頓された室内、程よい広さのスペース。
トレーナーはプロフェッショナルで熱心な方で、3ヶ月のトレーニングの結果、体が強くなり、右の巻き肩や歪みが改善され、姿勢が良くなってます。
お世話になったトレーナー様に感謝します。
自分の都合で暫く休会になりますが、戻る際、ぜひよろしくお願いします。

以前から反り腰巻き肩に悩んでました。
筋肉をつけて綺麗な姿勢を保てる様になりたいと思い、2ヶ月前に入会しました。

パーソナルトレーニングは初めてで最初は緊張しましたが、教室は明るく綺麗で、何よりも先生がとても優しく楽しいので、毎回トレーニングに通うのが楽しみです。

週1のみですが、トレーニング後は身体も軽くなるので、入会して本当に良かったです。

引用元:https://goo.gl/maps/bFA9h1wWRJU5c47Y6

引用元:https://goo.gl/maps/BPfGkGSLCL67hW1L7

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自分にあったメニューを組んでくださるので、自己流で筋トレするよりも効率的。
少しずつ姿勢はよくなってきましたし、腰痛も改善しました。
とても丁寧に無理ないトレーニングを教えていただけます。

週一ペースで通って半年が経とうとしています。
ジムを利用していたこともありますが、自分一人だと体や目的に合ったトレーニングになっているのかいつも疑問でした。
ただ何となく通うのではなく、体の機能改善を目指す為にパーソナルを探していたところ、近所にオープン、体験、即入会しました。

新しいので室内や器具も綺麗、シューズも借りられお水もいただけるので、手ぶらでOKな点が気に入っています。

担当トレーナーさんは話しやすくフレンドリー。
トレーニング中は、弱音をはくと笑いながら喝を入れてくれるので最後まで頑張れます。

自分一人だとキツいトレーニングは怠けてやらないので、私には最適です。
先日、健康診断で身長が3センチ伸びていました。
毎年身長が縮んでいて姿勢の悪さが気になっていましたが、こちらに通って以前より改善されたお陰かもしれません。

これからも、よろしくお願いします!

猫背とお腹が出ているのが気になり通い始めました。
筋トレはしたことがなく、ジムで何をしたらいいのかもわからなかったので、個別で教えてくれるこちらに決めました。

トレーニングは辛いかと思いきや、簡単なストレッチから始まります。
トレーナーは優しく、話しやすいので楽しくトレーニングできています。

食事制限はしていないですが、週一で通っていると 体重が順調に落ちていき(筋肉量はそのまま)、 正しい姿勢がとれるようになってきました。
結果が出るととても嬉しいので、今後もより健康な体作りのために通いたいと思っています。

3月から通い始めました!
着替えてすぐトレーニングを開始してくださることもあり、1時間みっちりトレーニングができてかなり満足感があります。

また姿勢改善のための指導もしてくださったり、日常生活で気をつけることを丁寧に教えてくださったりするので、トレーニング日以外にできることも明確になりました!

どこの筋肉を鍛えたいのか、丁寧に説明しつつお手本も見せていただけるので、自宅やジムで1人でトレーニングするよりとっても効率がいいと思います。
なにより、担当のトレーナーさんとお話しするのが楽しみで通っています(笑)

知識量もすごく、お世辞を言わないので信用できます!
理想の身体に少しでも近づけるように頑張ります(^_^)☆

体幹を鍛えて姿勢をよくしたい!健康的に痩せたい!
でも普通のジムでは長続きしなさそうだったので、パーソナルジムに通ってみようと思い、近所で気になっていたこちらに通い始めました。

パーソナルジムは初めてなので緊張しましたが、岩渕トレーナーは明るく話しやすく、毎回トレーニング内容も違うものを考えてくれるので楽しく通うことができています。

トレーニング中にダイエットに効果的な食事法の話や体の動かし方の話などもしてくれるので、参考になります。

週1のペースで通い始めて2か月ほどたちますが、無意識に歩いていても「姿勢がよくなった」と言われたり、ひどかった肩こりも改善されて、効果を実感しています!

初心者でも通いやすく、効果が実感できるオススメのジムです。

これまで全く運動したことはなかったのですが、40代になりデスクワークによる肩こり、腰痛がどうにもならず、思い切ってこちらのジムに通い始めました。

先生はお二人とも優しく、こちらの体調、能力を見ながら、メニューを組んでくださるので、楽しく続けられています。

また、自宅でできるトレーニングも教えていただけるので、運動習慣が身についてきたように思います。

おかげで姿勢も良くなり、疲れにくい体になってきました。
これからもどうぞよろしくお願いします。

美しい姿勢の追求と筋力アップという目標を持って入会しました。
毎回毎回「辛い」「重い」という言葉しか出てきませんが、トレーナーさんのサポートがあると何故か頑張れちゃう!魔法の空間です♪

8ヶ月が経ちましたが、筋力アップはもちろん体型の変化を実感しています。
それによって立つ、座る、歩くなどの日常の当たり前の動きが楽になり美しい姿勢を保てるようになっていると感じています♪

2月からお世話になっています。
運動不足解消とダイエットのため週1回利用させていただいています。
パーソナルジムに通うのは初めてだったのですが、明るく丁寧な対応でとても安心しました。

負荷も絶妙に頑張れるところを見極めてくださるので、程よい筋肉痛と達成感でまた頑張ろうと思ってしまいます。笑

パーソナルジム以外での運動の相談をさせていただいたり、普段の生活での姿勢改善のアドバイスなどもいただき、とても満足しています。
これからもよろしくお願いします。

夏に向けて筋トレをしたいと思い、通える範囲内で色々調べていたところ、かたぎり塾がヒットしました。
自分自身初のパーソナルだったのですがこちらの目標や鍛えたい部位を細かく聞いてくださったり、専門的な姿勢の指導をしていただきました!
正しいフォームで鍛えるとたった数回でもこんなにキツいのか!と驚きました。
今までジムに通ったりはしましたが、長続きせず悩んでいたところだったので今回トレーナーの方にみっちり指導してもらえて良かったです。
着替えやお水もご用意されてたので仕事帰りに予約をいれて継続的に通いたいと思います。 トレーナーの方はとても優しい人でした!

引用元:https://goo.gl/maps/1j6tGeVVskuJwHAZ7

引用元:https://goo.gl/maps/R2C7TsBv4ajTv5Rg7

引用元:https://goo.gl/maps/SD4XEMT1irE5jbnE6

「かたぎり塾」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る
【入会金】

55,000円→22,000円
※期間限定!30,000円OFF

【月額プラン】
料金月4回:30,800円
月8回:59,400円
内容・1回60分
・運動後はプロテイン付き
【体験レッスン】

無料体験あり

「かたぎり塾」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
タオル
くつ下
シューズ
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート10,000円/2週間
(毎日オンラインサポート)
シャワー
返金保証
子供連れ

\ 4月30日まで入会金3万円OFF /

※問い合わせ増加中!人気店のためお早めに

4.ELEMENT

実際に体験へ行った際の様子
おすすめポイント
  • パーソナルトレーニングが好きなだけ通い放題
  • 1回30分なので「運動が苦手な人」でも安心
  • マシンピラティスでさらなる姿勢改善も狙える
  • 楽々手ぶらで通える

「ELEMENT」は、東京都に23店舗あるパーソナルジムだ。

  • 通い放題
  • 個室タイプ
  • 料金が低価格
  • 予約が取りやすい
  • 毎回手ぶらで通える
  • 1回30分で続けやすい

などが人気の理由で、会員数と店舗数を伸ばし続けている。

博士

マシンピラティス併設店も多数あるので、トレーニングとの相乗効果で、より効率的に姿勢改善ができるんだ。

実際に〝猫背&反り腰〟に悩んでいたうちの編集部員が「ELEMENT」にて体験トレーニングを受け、数分で姿勢が良くなっていたのでそのビフォーアフター画像も載せておくね。

姿勢改善アドバイスの様子
姿勢指導のビフォーアフター画像
体験前
姿勢指導のビフォーアフター画像
姿勢指導から5分後
博士

体験レッスンの詳細は別の記事でまとめているのでそちらをチェックしてほしい。

\ 今だけ当日入会で最大 19,800円もお得 /

さらに詳しく見てみる

「ELEMENT」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「ELEMENT」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

通い始めて3ヶ月程経ちました。
1回30分ということもあり継続して通えています。
少しずつですが、姿勢も改善し、筋肉もついてきた気がします。

また、メニュー・フォーム・回数等適切な内容を指示いただけるので、私のような初心者でも効果的にトレーニングができているように感じています。

引用元:https://goo.gl/maps/sP4kT2MjXzPcHQYSA

口コミをさらに表示

親切にいろいろ教えてくれます。
体重減量ももちろん、いい姿勢を保つようになりました〜!!!!

1ヶ月通い、体がかなり軽くなり姿勢も改善された実感があります。
トレーナーの方は皆明るくて、たくさんいらっしゃるので、その日の気分で選ぶことができるのも良いです!
元々体力ない私のような女性でも続けられそうです!

結婚式に向けて、二の腕背中とお尻の引き締めと姿勢改善を同時にできたらと色々と探しておりました。
こちらのジムはピラティスと同時にジムのトレーニングができると知り、予約しました。
運動し慣れていない私にもわかりやすく丁寧に教えて頂き安心して受ける事ができました。
本日2回目でしたが、短時間でもしっかり汗をかいて効かせたい場所が見事に筋肉痛で嬉しいです。
できない動きがあれば、別の方法でのアプローチにすぐに切り替えてくださるので、その点も凄く助かります。
今後も宜しくお願いします。

姿勢・体型改善と、運動習慣を身に付けたく、通い始めて2ヶ月経過しましたが、肩周りを楽に動かすことができるようになり、肩こりも軽減された気がします!
トレーナーさん方はいつも明るく引っ張っていってくださるので、モチベーションを上げながら楽しく通うことができ、また知識も豊富で勉強になります。
いつも「どこの筋肉を意識するのか」「なぜこの動きをするのか」「姿勢のポイント」などを、やりながら具体的に説明してくださるので、非常にわかりやすいです。

また、毎回体の調子を見ながら内容を考えてくださるので、無理せず続けられます。
着実にスキルアップしている!と体の変化を通じて、実感出来ることが非常に嬉しいですし、尊敬できるトレーナーさんのもとで、これからもっといろんなトレーニングに挑戦するのが楽しみです。

姿勢が悪く、筋力も低下していた為 マシンピラティスに挑戦してみました。
トレーニング中は身体が伸びている感じがして、とても気持ちがいいです。
終わる頃にはちゃんと汗もかいていて、良い運動になります。
ウェアーも、タオルも必要な物は全て貸して下さるので助かります。

ピラティスの初体験しました!
体の歪みや弱い部分を分かりやすく教えていただき、 知識豊富な方で普段の姿勢の癖をすぐに指摘してくださりました。
どの部位に効かせたいか、効いたらどうなるか?を示していただけたので、不安なくしっかりとトレーニングとして出来ました!

引用元:https://goo.gl/maps/us5FUKuh1quqSGFj9

引用元:https://goo.gl/maps/ZMbmWtD7WqfzUACu5

「ELEMENT」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る
【入会金】

33,000円→16,500円
※期間限定50%OFF

【全日フルタイムプラン】
料金43,780円/月
内容1回30分×通い放題
オプション・系列他店舗も利用可能
・セミパーソナルも通い放題
【平日デイプラン】
料金38,280円/月
内容1回30分×通い放題
オプション・月〜金に利用可(祝日の場合もOK)
・系列他店舗も利用可
・セミパーソナルも通い放題
【月8回プラン】
料金28,600円/月
内容1回30分×通い放題
オプション月に8回利用可
・パーソナル店のみ利用可
【体験レッスン】

1回3,300円

「ELEMENT」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
タオル
くつ下
シューズ
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート11,000円/月
シャワー
返金保証
子供連れ

\ 今だけ当日入会で最大 19,800円もお得 /

さらに詳しく見てみる

5.アップルジム

スクロールできます
Apple GYM(アップルジム)武蔵小杉店
Apple GYM(アップルジム)調布中央口店
アップルジム調布店のジム内画像
アップルジム西日暮里店
Apple GYM上野店
Apple GYM(アップルジム)蒲田東口店&蒲田西口店
選ばれている理由
  • 無駄をカットし「業界トップクラスの低価格」を実現
  • 運動初心者でも効率的に目標達成を目指せるメソッド
  • 姿勢から見た目を変える独自トレーニング
  • 全店が駅徒歩5分以内&完全個室

「アップルジム」は、関東を中心に展開する人気パーソナルジムグループだ。

「独自の海外式メソッド」では、ダイエットや脚痩せ・下半身痩せはもちろん、姿勢から改善することでより美しさを引き出すことができると評判。

「姿勢改善目的」でアップルジムに行ってみました

独自トレーニングの「アップルエクステンション」では、日常生活で歪みがちな姿勢と重心も整えてくれるので、効率的に姿勢改善ができます。

  • 利用者が必要としないサービス
  • 過剰な広告費
  • 豪華な内装

などあなたの目標達成」に関係ない部分を徹底的にカットすることで〝業界トップクラスの低価格〟を実現。

全店舗が駅から徒歩5分圏内にあり、営業時間も7〜23時と長いので通いやすさも抜群だ。

関連特集:【痩せない?】アップルジムの効果・リアルな口コミ・評判を徹底調査!リバウンドする?

博士

ジムは完全個室タイプなので「初心者の方」でも周囲の視線を気にすることなくパーソナルトレーニングが受けられる。

\3/31まで!入会金(33,000円)全額OFFキャンペーン実施中/

※人気店のためお早めに

「アップルジム」の料金は?

料金を表示

チケットプラン

入会金33,000円→16,500
※11/30までの期間限定キャンペーン
料金4回チケット:27,280
8回チケット:49,280
12回チケット:69,950
1回あたり4回チケット:6,820/回
8回チケット:6,160/回
12回チケット:5,830/回
内容1回45分
全額返金保証・14日以内に4回通う(週2回)
・不満を感じたら返金申請
審査なしで返金対応

上記の流れで返金
博士

アップルジムは「広告費」や「シャワー設備」など、コストを徹底的に削減することで、低価格を実現している。

博士

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「アップルジム」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「アップルジム」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

O脚と姿勢に悩んでおり、ネットで調べても色々ありすぎて何が自分に良いのかわからなくて… 幸い、筋トレが好きなので、パーソナルジムでお世話になってみようと始めました。
トレーナーさんは、話をよく聞いてくださって、私が求めているものの提案をすぐにしてくださいました。
無理なく進めてくださり、家で出来るトレーニングも組み合わせて教えていただき、実践できています(^^)
「姿勢が良くなった」と褒められることが増え、始めた時と比べるとO脚も少しずつ改善していっています。
目に見えて変化を感じられるので、楽しいです!

引用元:「アップルジム 神楽坂店」GoogleMap

口コミをさらに表示

以前はセルフ式のジムに通っていました。
なかなか通うペースが安定せず、マシンの使い方も正しく使えているのか曖昧な状態だったため、ちゃんと効果が出ているのか不安でした。
イベントに向けて本格的にダイエットをしたいと思ったことをきっかけに、パーソナルジムについて調べ始め、姿勢矯正ができ、比較的リーズナブルなアップルジムを選びました。
初心者でも丁寧にマシンの使い方を教えてくださり、生活習慣のことなど質問もしやすい環境です。
トレーニングも自分に合ったものを提案してくださるので、無理なく続けることができます。

自分で動画を見てトレーニングをしても、区のスポーツセンターでトレーニング機を使ってみても、分からないから続かず、結果も出ず…。
やっぱり一度プロに教わりたい!と2か月と決めてアップルジムさんに伺いました。

姿勢が良くなったおかげか、上を向いたら自力で元に戻せなかった首が回しても平気になってびっくり。
不安だった食事管理も、食べちゃダメというより、質とバランスを教えて頂いたのでストレスなく続けられています。
体重の変化より、会う人に痩せたね、と声をかけてもらうことが多くて嬉しいです。
あと数回、と思うと寂しいくらい、とても楽しい時間でした。
これからもトレーニング頑張りたいと思います☺︎

子供2人を出産し、体重は戻ったもののボディラインがはっきりせず、しっかりと指導してくれるパーソナルジムを探していました。
アップルジムに決めたのは海外式トレーニング&食事改善の指導があるからです。
本気でボディメイキングしたいと思って決めました。
猫背、姿勢改善、バストアップ、ヒップアップに重点を置いてトレーニングしています。
ウェア完備、子連れトレーニング可能ということで、身軽に行けるのがとても嬉しいです。
子供と一緒に出来る自宅トレーニング方法を教えて頂いたので子供と遊びながら、家事をしながら、自宅でもゆるく続けられます。
トレーナーの方は分かりやすく指導してくれ、子供と遊んでくれ、毎回安心してトレーニング出来ます。
続けるごとに成果を共有出来るので、行くのが楽しみになっています。

猫背と二の腕やヒップ周りをどうにかしたかったが、自己流では効果実感薄く、継続もできず…。
自分でジムに行くにしても器具の使い方やメニューの検討がつかず、まずはパーソナルのお世話になろうと考えました。
毎回使った部位が筋肉痛になって、きっちり次回までの3-5日で治るのがすごかったです笑
効果としては猫背が自分でも実感できるくらいよくなりました!
一年ぶりに会った友人に痩せた?と言われたので姿勢の見た目への効果は改めて大きいなと。
今後も自分でトレーニング続けていこうと思います。

食事の指導や姿勢の改善、素晴らしい知識を伝授して頂き、また運動嫌いを楽しいという意識に持って行っていただくコミュニケーションと手法がナイスでした^_^
ありがとうございました!

なかなか自発的にジムに行く習慣を身につけられず、まずはパーソナルジムに通ってみようと思い契約しました。
運動する習慣をつけることと、正しいトレーニングの仕方を覚えることが目的でした。
週一回のコースですが、日々の生活の中では姿勢も意識するようになって良い循環ができたと思います。
パーソナルならではの強みですが、トレーナーさんに見極めてもらった自分がギリギリできる負荷や回数のメニューでトレーニングすることができるので毎回すごい筋肉痛になります。
1人ではここまで頑張れなかったなぁと思うこともしばしばありました。笑
良心的な価格も大きく満足です。

はじめてのパーソナルジムでしたが、2か月間にわたりおよそ週2回ペースで通いました。
わかりやすく、とても親身なコーチングで、間違いなくお勧めです。

① 「姿勢をよくしたい」等、本人の希望に沿ったメニューを作って頂ける
② カラダについて本当に詳しく、フォームのアドバイスが丁寧でとてもわかりやすい
③ いずれ1人でジムに行くようになることを想定したアドバイスも頂ける

食事アドバイスを頂くことはできますが、徹底した食事制限があるわけではないので、短期間で一気に体重を減らしたいような方には合わないのかもしれません。
トレーニングを習慣づけて、着実に健康な体を目指したい方には間違いなくお勧めです。

引用元:「アップルジム 大泉学園」GoogleMap

引用元:「アップルジム 練馬」GoogleMap

「アップルジム」の設備・サポートは?

個室シャワー手ぶら通い
食事指導
(レッスン時)
女性専用子供連れ
食事サポート
(毎日)
チケット払い都度払い

「アップルジム」東京都内の出店エリアは?

博士

全店舗が駅から5分以内と通いやすいので、近くにある方は要チェックだ。

東京都内の店舗情報をさらに詳しく
表参道恵比寿中目黒
下北沢神田人形町
銀座錦糸町葛西
北千住西日暮里上野
秋葉原神楽坂飯田橋
高田馬場新宿五反田
中野東中野駒沢大学
二子玉川吉祥寺荻窪
高円寺高円寺2号赤羽
王子練馬大泉学園
板橋池袋大塚
蒲田西口蒲田東口立川
府中調布東口調布中央口
八王子小田急町田JR町田

\3/31まで!入会金(33,000円)全額OFFキャンペーン実施中/

※人気店のためお早めに

6.BEYOND

スクロールできます
BEYOND(ビヨンド)ジム 熊本店
BEYOND(ビヨンド)ジム 高崎店
「BEYOND(ビヨンド)ジム 麻布十番店」
BEYOND(ビヨンド)ジム 宇都宮店
BEYOND(ビヨンド)ジム 千葉駅前店
BEYOND(ビヨンド)ジム 湘南台店
選ばれている理由
  • 入会金0円!余計な費用がかからない
  • 50人に1人の選ばれしトレーナーが在籍
  • ボディメイクのプロが姿勢から見た目を変貌
  • 身体を熟知したトレーナーが目標のさらに上へと誘う
  • 高品質なマシンが導入された最高の環境でやる気も維持できる

「BEYOND」は、19の都道府県に展開する人気のパーソナルジムグループだ。

BEYONDは〝トレーナーの採用基準〟が厳しすぎることでも知られ、なんと50人に1人ほどしかトレーナーとして採用されない。

BEYOND(ビヨンド)ジム 宇都宮店

トレーナー自身も自らの身体を鍛え抜いており、美ボディコンテストでの優勝者や入賞者など実力者が各店に揃っている。

そんな知識&経験豊富なトレーナーが「あなたの目的」に合わせて0からオーダーメイドメニューを作成してくれるので、無駄なく姿勢改善やダイエットができる。

関連記事:【徹底調査】BEYOND全店のリアルな口コミ・評判は!?

博士

最高の環境で厳選トレーナーによる高品質なトレーニングを受けられるのがBEYONDだ。

\今だけ体験レッスンが無料/

※予約数に限りあり

「BEYOND」の料金は?

料金を表示
【入会金】

55,000→無料

※今だけ入会金が無料

【ライフプランニングコース】
料金16回:281,600円
24回:422,400円
内容1回55分
パーソナル食事管理サポート(2ヶ月)
トレ後はプロテイン無料
【回数券】
料金10回:96,800円
20回:176,000円
30回:247,500円
内容20回以上はトレ後にプロテインサービス付き
【体験】

通常11,000円→無料

※今だけ無料キャンペーン実施中

「BEYOND」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「BEYOND」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

20代 女性です。
コロナ禍で運動不足になり、ダイエット目的で通い始めました✨
姿勢改善も行うことができるところがおすすめです!
マンツーマンで行えるので、とっても丁寧に指導して頂けます☀️
自宅でのトレーニングや食事管理もしっかりとサポートしてくれるので、自己管理が苦手な方でも続けやすいです!!
いろんな目的で通える点がとても良いと思います!

女性でも非常に通いやすいパーソナルジムだと感じました。
筋トレはただ筋肉をつけるだけかと思っていたのですが、姿勢改善にも効果があるのが嬉しいです!

引用元:「BEYOND 秋葉原店」GoogleMap

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40代女性です。
長期間のテレワークで、運動不足&肩凝りもひどく、マッサージに行っても一時的な解消になってしまっていたので、思い切ってパーソナルジムへ。体験して今年7月から通い始めています。

ジムの雰囲気も明るく、またトレーナーさんも温かく、丁寧に分かりやすく指導して頂け、トレーニングだけでなく、食事の質の大事さを痛感しております。
ちゃんと食事を取り、継続できる良さがあります。

また、びっくりするぐらい、姿勢が良くなります。
ダイエットが一番の目的ではあったものの、トレーニングする中で、どこの筋力が足りないなど、自分自身で課題を見つける事もでき、少しずつ出来なかったメニューが出来るようなり、達成感もあります。
4ヶ月でマイナス7kgまで落ち、現在はもう少し筋肉をつけて、正しい姿勢を保てるよう、頑張ってます。

1ヶ月ほど前から石田さんにお世話になっています。
いつも笑顔で丁寧にトレーニングの目的や効果を教えてくださいます。 姿勢改善や腰痛、肩凝りも改善されてストレスフリーになりました。
早く通えば良かったと思っています。
これから先も自分の身体の変化を楽しみながらトレーニングに励みたいです!

何店舗から回ったところこちらのジムが姿勢矯正や理想の体に向けて考えてくれていたのでこちらのジムにしました‼️
1年以上通っていて、見た目でわかるほどヒップアップもしてきたので引き続き諸喜田さんにお世話になって理想の身体まで頑張ります🙇‍♀️ …

こちらで初めてジムに通い、トレーニングと食事指導を受けました。
長年肩こりに悩まされており、ヨガやピラティス、ランニングなど何年も細々と続けていましたが、こちらで短期間(約2ヶ月間)受けた食事管理とパーソナルトレーニングが1番効果てきめんで、もっと早く通えば良かったと思います。

姿勢が改善され、慢性的な痛みや疲れが取れるようになっただけでも感動的な大変化ですが、今後に生きる食事方法を学べたことと、筋肉量は落とさずに体脂肪が落ちたので見た目もかなり変わり、嬉しい限りです。

何より、在籍されているトレーナーさん3名とも、本当に素敵です!
明るく爽やかで話しやすいだけでなく、現在も大会に出場され結果を出されているので、ご自身のボディーメイクについて意識が高いのはもちろん、食事もトレーニングも指導内容に説得力があり、かつ私個人の性別、体質、生活に寄り添った最適な調整や提案をしてくださったと思います。

楽しく続けられるような配慮も素晴らしく、モチベーション維持のために励ましてくれたり、褒めてくれたり…ホスピタリティー、距離感、どこをとってもプロ意識の塊のような方ばかりで、初めてのパーソナルジムがBEYONDさんで本当によかったです!

4月から社会人になって生活習慣が乱れ身体が重くなりすぎたので夏までにダイエット成功させたいと思いビヨンドに通わせていただいています。

ミウさんにパーソナルしていただいていますが、まずミウさんの見た目が素敵すぎてモチベーションが上がります マンツーマン指導で最初は緊張しましたが、指導の仕方も分かりやすく、質問には最後まで丁寧に答えてくれて、とても通いやすいです☺️
元々反り腰なので姿勢改善についてのアドバイスもしていただいています!

姿勢改善を目的に入会しました。
今まで自己流でトレーニングをやってきましたが、専門家に教えてもらいながらで無いとトレーニングは成り立たないと痛感しました。
特に姿勢改善は自分の姿勢を客観に判断することが中々難しいかと思います。
パーソナルトレーナーならではの、各個人に合わせたトレーニングメニューも親身になって考えて頂けるのでとても良いなと思いました。

筋トレのフォームだけではなく、姿勢改善のためのストレッチ方法や食事に関しても親身になって聞いてくれて助かりました!

引用元:「BEYOND 麻布十番店」GoogleMap

引用元:「BEYOND 秋葉原店」GoogleMap

引用元:「BEYOND 吉祥寺店」GoogleMap

「BEYOND」の設備・サポートは?

個室
(店舗による)
シャワー手ぶら通い
食事指導
(レッスン時)
女性専用子供連れ
食事サポート
(毎日)
回数券払い都度払い

「BEYOND」東京都内の出店エリアは?

「BEYOND」東京都内の店舗情報を表示
麻布十番六本木渋谷宮益坂
銀座赤坂自由が丘
恵比寿五反田大井町
新宿飯田橋神楽坂高田馬場
錦糸町錦糸町ANNEX池袋
北千住秋葉原葛西
中野練馬江古田立川
立川ANNEX吉祥寺吉祥寺ANNEX
聖蹟桜ヶ丘町田所沢秋津
八王子

\今だけ体験レッスンが無料/

※予約数に限りあり

7.Dr.TRAINING

Dr.トレーニング 恵比寿本店
Dr.トレーニング 恵比寿本店
選ばれている理由
  • 1回ずつの「都度払い」でも利用できる
  • 医学とトレーニングを融合させた世界基準の指導
  • 専門知識や資格を保有するトレーナーが多数在籍
  • 姿勢改善はもちろん、あなたの細やかな悩みにも寄り添いサポート

「Dr.TRAINING」は、東京都内に22店舗あるメディカルパーソナルジムだ。

医学×トレーニング】を融合させた唯一無二のメソッドで、世界レベルのパーソナルトレーニングが受けられる。

トレーナーの質にただならぬこだわりを持っており、不採用率97%という狭き門を突破したプロフェッショナルのみ在籍。

スクロールできます
ドクタートレーニングのマタニティトレーニング画像
ドクタートレーニングのトレーニング風景
ドクタートレーニングのトレーニング風景
  • 姿勢改善
  • ダイエット
  • ボディメイク
  • 運動不足解消
  • 肩こり&腰痛

など、一人ひとりの悩みや目的に寄り添った指導が魅力だ。

そんな高品質なトレーニングを「その都度払い」や「お得な回数券」で利用できるので、あなたの無理ないペースでジム通いが始められるんだ。

博士

公式サイトでは所属トレーナーの保有資格なども公開されており、その質の高さは折り紙つきだ。

\各店先着10名まで!入会金0円キャンペーン実施中/

※人気店のため気になる方はお早めに

「Dr.TRAINING」の料金は?

料金を表示
【入会金】

35,600円→無料

※今だけ入会金無料キャンペーンを実施中

【都度払い】

45分:7,100円
60分:9,300円
90分:13,700円

【体験レッスン】

1回60分:7,700円

「Dr.TRAINING」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「Dr.TRAINING」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

肩や背中の痛みを取るために2年前から通い始めました。
適切なストレッチやトレーニングを教えて頂けたことで、数回で痛みが取れました。
その後も毎週通うことで姿勢が良くなり、筋肉がつき、疲労が溜まりにくくなった気がします。
どのトレーナーの方も知識・ホスピタリティのレベルが高く、チーム全体でコンディションを管理して頂いている感覚があります。

昨年から週に1回程願永トレーナーにお世話になってます。
姿勢改善等を目的に通い、体重が10キロ・体脂肪も5%程落ちました。
今後とも引き続きお願いします!

引用元:「Dr.TRAINING 吉祥寺店」GoogleMap

口コミをさらに表示

個々人のトレーニングの目的や体の状態に合わせたトレーニングメニューをカスタマイズで作ってくれるのが良いです。
姿勢が悪かったのですが、トレーニングで明らかに改善したのは驚きました。

いつも丁寧に教えていただいています。
トレーニングのやり方だけでなく、食事や姿勢などについてもアドバイスをくださってとても助かります。

去年の9月からお世話になり、月2〜3で通っています。
数字的にも成果が出て、筋トレだけでなく姿勢改善や食事についてもアドバイスもらえて、日常生活においてもかなり改善が実感できてます。
今までのトレーニング内容や弱点、強化したい点もちゃんと引き継がれていて、どなたに対応してもらっても毎回効果が感じれるのもとてもよく、コミュニケーションもしっかり取ってくれるので、毎回楽しくトレーニングできてます!
楽しく通えてトレーニングできていて満足してます。
今後も続けていきたいと思えるジムです。

筋肉貯金を作る目的で始めました。
月2回の無理ない範囲で続けていますが、ずいぶん姿勢が良くなりました。

もともと運動が苦手なのですが、姿勢改善、健康維持のために思い立ってパーソナルジムを探し、都度払いできるこちらの体験に行きました。

それ以来、週1回トレーナーの川本さんにお世話になっています。

毎回、その日の体調に合わせてメニューを組んでくださり、無理のないちょうど良い内容にしていただいています。

初めのうちは足が重くどうにか通っている感じでしたが、疲れにくさや身体の変化を実感でき、今では行くのが楽しみになっています。

食事制限や自宅でのトレーニングなど何もせず、ここでの運動だけでダイエットのような効果も得られているのには本当に驚いています。

パーソナルなので他のお客さんに見られる気恥ずかしさが少ないこと、駅から近く更衣室やジムの清潔感があることも通いやすいポイントです。

都度払いのパーソナルトレーニングを探していて、こちらのトレーニングを受けたらビックリ!!
ただ単に筋力アップをして減量するのではなく、一人ひとりの体の目的に合わせてメニューを組んでいただいて、その体の目的に合わせてトレーニングしていくので本当ににプロフェッショナルだなぁ、と思いました。

ストレッチやトレーニングでは細かいところまで、アドバイスしていただき、骨盤の前傾や反り腰などもすぐに見抜かれてしまいました。
反り腰の改善はもちろん!姿勢もよくなり、見た目のシルエットも随分と変わった気がします。

もっと早く通えば良かったと後悔しています。
これからも定期的に通いたいと思います。

もともと長期にわたるデスクワークで姿勢がとんでもなく悪くなっており、身体もガチガチで、体験トレーニングの時はまともにスクワットもできないレベルでした。

効果的なストレッチを教わり、続けていくうちにできる種目も増えていき、今では姿勢もかなり改善し、肩こりや腰痛もほとんどなくなりました!
やり始めは難しい種目もありますが、怪我をしないようにきっちりとフォームを教えてくれるので、安心してトレーニングに取り組めます。
周りからも1年前に比べるとかなり体つきが変わってきたと言われるようになりました。

長く続けられているのも、トレーニングの日程も柔軟に対応してくれ、キャンセル料なども一切ないので、ストレスなく通うことが大きいかもしれません。

日々の詳細な体組成計のデータも行くたびにレポートで送ってくれるので、体の変化が数値で見られるのもモチベーションになります。

また、食事の相談も気軽に受けてくれるので助かっています。
引き続きよろしくお願いします!

ダイエット目的で初回体験から通い始めて1.5ヶ月ほど経ちましたが、筋肉をほぼ落とさずに6kg弱の減量に成功しました。

トレーニングに取り組む上で、トレーナーがその種目をする理由や期待できる効果を素人でも分かりやすく説明してくれるため、トレーニングに対する興味が以前より高まり、楽しく取り組めています。

また、短期的な減量だけでなく、姿勢や柔軟性にも気を配ってくれるので、長期的な健康維持を目的とする方にもおすすめできます。

強引な勧誘も無いので気になれば一度体験に行くと良いかも。

引用元:「Dr.TRAINING 三軒茶屋店」GoogleMap

引用元:「Dr.TRAINING 池袋店」GoogleMap

引用元:「Dr.TRAINING 広尾店」GoogleMap

「Dr.TRAINING」の設備・サービス・サポート

個室シャワー手ぶら通い
食事サポート
(無料)
女性専用子供連れ
食事サポート
(有料)
月額払い都度払い

「Dr.TRAINING」東京都の店舗情報

東京都の店舗一覧
恵比寿店恵比寿プライベート店中目黒店
麻布十番店自由が丘店学芸大学店
吉祥寺店目白店池袋店
奥沢店銀座店下北沢店
田園調布店広尾店青山店
六本木店渋谷店

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※人気店のため気になる方はお早めに

東京の姿勢改善におすすめなストレッチ専門店2選

博士

続いては「ストレッチ専門店」を掲載しておくね。

1.イーストレッチ

e-stretch
選ばれている理由
  • パーソナルトレーニングとストレッチを融合
  • 細かい悩みでも柔軟に対応
  • モデルやアーティストも利用する実績

「イーストレッチジム」は、東京と大阪に合計6店舗ある〝パーソナルトレーニングとストレッチを融合〟させたジムだ。

パーソナルトレーニングにストレッチの要素を融合させた「オリジナルメソッド」が特徴。

  • 姿勢改善
  • ダイエット
  • 肩こり&腰痛
  • 全身の引き締め
  • 気になる部分の引き締め

など、一人ひとりの細かい悩みにも柔軟に対応でき、効率的に理想を追求できる。

\ 今だけ無料トライアル実施中 /

博士

独自のメソッドを求めて多くのモデルやアーティストが利用している。

博士

トレーニングとストレッチを融合させたプログラムがイマイチイメージできないという方は下記の動画を参考にしてみて。

「イーストレッチジム」の料金は?

料金を表示
【入会金】

33,000円

【2ヶ月コース】
料金158,400円
内容全16回
【3ヶ月コース】
料金224,400円
内容全24回
【体験レッスン】

初回4,400円

「イーストレッチジム」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「イーストレッチジム」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

運動不足で身体が鈍っていたのと首や肩のこりがひどかったので、ストレッチとトレーニングを受けに行きました。
まず始めに姿勢をチェックして貰い、ストレッチ中にどこが硬いかなど丁寧に説明して貰いました。
週1のペースで通い始め2ヶ月ほど経ちましだが、姿勢を改善しながら身体を動かすので、首や肩のこりがだいぶ良くなってきました。
また状況が落ち着いたら宜しくお願いします!

ストレッチで姿勢改善してからトレーニングを行うので、身体が引き締まったのはもちろんですが、肩こりや腰痛が良くなりました。
今後ともよろしくお願い致します。

引用元:「イーストレッチジム 代官山」GoogleMap

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女性らしい綺麗なボディラインを目指したいと思って通い始めました。
ストレッチ&トレーニング、鍛える前に整える、そんなコンセプトのもと、 姿勢やフォームを本当に丁寧に確認しながら進めてくださいます。 ストレッチは気持ちよく、トレーニングはきついけど楽しく受けています。
個人的にはプロテインもおすすめです。
身体を考えて成分にまでこだわっておられて、他の企業様のファスティングでも使用されています。
トレーナーさんも明るくて話しすぎるくらい楽しいです^ ^ いつもありがとうございます。

昔から運動も嫌いで習い事など長続きしなかったのですが、こちらはトレーニングだけではなく、身体の体調も整えてくれるストレッチや無理ない食事改善のアドバイスも頂けるので、初めて続けて通えています。
ただ短期で痩せるとかではなく、通っているうちに身体の中から整えてもらえるのでリバウンドもせず、姿勢もよくなり風邪もひきにくい体になりました!
今後のトレーニングも楽しみです!

デスクワークが多いからなのか、猫背を改善したく通い始めました。
通い始めてから1ヶ月ほどですが、以前と比べて肩こりの感じも軽くなり、姿勢が良くなりました!
この調子でストレッチとトレーニングを継続していきたいと思います。

姿勢改善が目的で通い、かなりよくなってきてます。
お腹周りも気になってたのですが、少しずつ良くなってきている気がします。
トレーナーさんのコミュニケーションが素晴らしいので無理せず長く続いて通ってます

トレーニング前に姿勢や身体の硬さを見てストレッチしてくれるので、以前より身体が柔らかくなって姿勢も良くなったのを実感してます。
トレーニングも毎回丁寧に教えてくれるので、筋トレ初心者の私でもだんだん出来る様になってきて楽しいです。

今までは自分でジムに通ってましたが、姿勢が悪いせいか肩や腰が痛くなることがあり、初めてパーソナルトレーニングを利用しました。

まずスタッフさんがとても親切で良かったです!
姿勢を見てどこが硬いか説明してくれ、トレーニング前に硬い場所をストレッチする大切さを実感しました。

トレーニングの説明も丁寧で分かりやすく、自分でやるより使う筋肉を意識しながら肩や腰も痛くならずトレーニングできました。
また宜しくお願いします。

日頃ストレッチやトレーニングを自宅でやるようにしているのに腰痛が数ヶ月おきに出るので自己流ではなくパーソナルトレーナーの方に見て頂こうと思い来店しました。

姿勢や身体の硬さなどをみてもらい、どこを重点的にストレッチしてどこを鍛えていけば腰痛予防になるのか非常に分かりやすく教えて頂きました。

トレーニング中も腰痛にならない為にフォームを何度も確認してもらいました。
とても安心感がありました。
これからも宜しくお願いします。

引用元:「イーストレッチジム 代官山」GoogleMap

「イーストレッチジム」の設備・サポートは?

個室シャワー手ぶら通い
食事サポート
(無料)
女性専用子供連れ
食事サポート
(有料)
月額払い都度払い

「イーストレッチジム」東京都内の出店エリアは?

東京都内の店舗情報をさらに詳しく
  • 大手町
  • 代官山
  • 白金台
  • 新宿
  • 渋谷

\ 今だけ無料トライアル実施中 /

2.ドクターストレッチ

選ばれている理由
  • 実績多数!国内最大級のストレッチ専門店
  • 一人では決して届かない深層筋もほぐす
  • 初回は「お得なお試し価格」で効果を体感できる

「ドクターストレッチ」は、国内最大級の店舗数を誇るストレッチ専門店だ。

トレーナーとペアで行うストレッチが特徴で、一人では決してほぐすことのできない筋肉のさらに深くまでアプローチ。

ガチガチに固まったコリを徹底的にほぐすことで、他のマッサージや整体では改善しなかった様々な悩みにも対応できると評判だ。

初回はお得なお試し価格で利用できるので、気になる方は1回試してみるといいね。

博士

店舗数も多いので、自宅や職場などの近くにある確率もかなり高い。

\ 今だけお試し価格で利用可能 /

「ドクターストレッチ」の料金は?

料金の詳細を表示
【入会金】

無料

【都度払い】
都度払い
入会金無料
料金40分:5,940円
60分:8,910円
80分:11,880円
100分:14,850円
【回数券】
プラン名回数券
入会金無料
4回券(1回あたり)40分:22,000円(5,500円)
60分:33,000円(8,250円)
80分:44,000円(11,000円)
100分:55,000円(13,750円)
8回券(1回あたり)40分:42,240円(5,280円)
60分:63,360円(7,920円)
80分:84,480円(10,560円)
100分:105,600円(13,200円)
12回券(1回あたり)40分:60,720円(5,060円)
60分:91,080円(7,590円)
80分:121,440円(10,120円)
100分:151,800円(12,650円)
【初回体験】

60分:4,950円
80分:6,600円
100分:8,250円

「ドクターストレッチ」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「ドクターストレッチ」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

ずっと気になっていて、初めて行きましたがマッサージより全然良かったです。
自然と姿勢も良くなる様に出来ています。
担当して下さった方もとても丁寧で、毎月続けて行こうと思います。

引用元:「ドクターストレッチ アトレ大井町店」GoogleMap

口コミをさらに表示

通う度に身体が柔らかくなり、歩く・座るの姿勢もいつの間にか良くなりました。
決して安価ではないのですが、疲れにくく怪我のしにくい身体が手に入ったと思うとコスパはかなり良いと思えます。

15分体験で右肩中心でやってもらいましたが 肩甲骨のあたりがうまく剥がしてもらえて、 とても姿勢が良くなりました。
悩んでいたところにピンポイントで入ってきた感じです。
続けようと思います。

丁寧に接客して頂き、姿勢がすごく良くなりました。
あまり続かないですが2ヶ月目突入しました。
週一で必ず行く流れを作れました。

体を柔らかくしたい人、姿勢を良くしたい人にかなりおすすめ!
一人ではできないストレッチで筋肉がほぐれ、身体の改善を感じました。 疲れも取れてスッキリします。
トレーナーの方は皆さん爽やかで挨拶も気持ちよく、元気があって雰囲気が良かったです。

引用元:「ドクターストレッチ 渋谷マークシティ店」GoogleMap

引用元:「ドクターストレッチ 麻布十番店」GoogleMap

引用元:「ドクターストレッチ 幡ヶ谷店」GoogleMap

「ドクターストレッチ」の設備・サポートは?

個室シャワー手ぶら通い
食事サポート
(無料)
女性専用子供連れ
食事サポート
(有料)
月額払い都度払い

「ドクターストレッチ」の出店エリアは?

東京都内の店舗数はかなり多いので、詳細は公式サイトにてチェックしてほしい。

東京の姿勢改善におすすめなヨガ&ピラティス3選

博士

最後に人気のヨガ&ピラティススタジオをまとめておくね。

博士

これまでとは違ってマンツーマンではないが、なるべく費用を抑えたい方におすすめだ。

1.【女性専用】ホットヨガ ロイブ

スクロールできます
ホットヨガロイブのスタジオ内画像
ホットヨガロイブのスタジオ内画像
ホットヨガロイブのスタジオ内画像
ホットヨガロイブのスタジオ内画像
選ばれている理由
  • 女性専用のホットヨガスタジオ
  • 女性のために作られた多彩なプログラム
  • 効率的に発汗を促す専用空間

「ホットヨガ ロイブ」は、東京都内に3店舗ある女性専用スタジオだ。

女性のために作られた多彩なプログラムが魅力で、楽しさ&効果を最大限引き出す内容になっている。

約80種類以上のプログラムが受けられ、季節によっても内容を変更しているため「常に最適なプログラム」が受けられる。

発汗を最大限促す空間になっており「運動初心者」でもあなたのペースで高い発汗効果や脂肪燃焼効果を体験できるのが魅力だね。

博士

無料レンタルやシャワー、ロッカー、パウダールームも完備で、通いやすいのも魅力だね。

\ 手ぶらで無料体験OK /

「ホットヨガ ロイブ」料金は?無料体験はある?

料金・無料体験の詳細を表示
【入会金・その他手数料】
  • 入会金:1,100円
  • 登録料:5,170円
【月額料金】

フルタイム会員:15,620円

3ヶ月通い放題プラン:2,970円
※3ヶ月間お得に始められる。4ヶ月目より通常の価格に移行

【無料体験】

体験あり(料金無料&手ぶらでOK)

「ホットヨガ ロイブ」利用者のリアルな口コミ・評判は?

ご紹介いただいて体験してきました😌
久しぶりのホットヨガでスッキリしました💕
先生もすごく素敵な方で、プログラムも魅力あるものばかりでした✨
ここ2年間運動不足になっていたので週3日以上目標で通いたいと思います🧘‍♀️
ありがとうございました(^^) …

体験で行き、とても丁寧に対応頂きました。
姿勢補正やストレス発散を目的に入会することにしました!
思っていた以上に汗をかくので、とてもすっきりし、デトックスされている気分になり気持ち良いです!

引用元:「ホットヨガ ロイブ 池袋店」GoogleMap

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体験に行って、とても良かったのでしばらく通ってみることにしました。
インストラクターの皆さんは明るく親切で、設備も綺麗ですし、女性専用なのでいろいろと気楽です。
評価が高いのも納得だなぁと思いました。

体験に行かせて頂きましたが、 色々な種類のヨガがあるようで、 とても嬉しいです。 女性にとって居心地のよい施設だと感じました。
インストラクターさんが美しく、私もレッスンを頑張りたいと思いました。

リモートが増え、運動不足とストレス、肩こりで悩んでいる中、ホットヨガに出会いました。
女性専用、駅近、スタイリッシュでキレイな施設、元気で素敵なインストラクターの皆さん♡
パーフェクトな環境で自分自身と向き合える貴重な1時間。
この時間のお陰で、毎日の生活に張り合いができています。
長く続けたいと思える趣味に出会えたことが本当に嬉しいです!

4回の体験コースで今の所3回通いました!
他のヨガスタジオよりも、暗くて集中できるし、暑いので汗もたくさんかきます。
受けたプログラムの特徴もあると思いますが、音楽もビートが強くて盛り上がる曲、何よりも素敵な先生がマイクで話しながら完璧にポーズをこなす姿がかっこよくて刺激されて、とっても楽しんで受けることができました!!
プログラムとってもきついのもありますが、あるプログラムではヨガ前とヨガ後で1.5kg体重が変化していて感激しました。
ダイエットに特化しているヨガのタイプだと思います。

とてもおしゃれで清潔感のあるスタジオです!
レッスンも多岐に渡っていて飽きずに通えそうです!
参加したくなるレッスンが多いです!
また、インストラクターさんが皆ステキでそれもモチベーションアップに繋がります!オススメのヨガスタジオです(*’▽’*)

体験レッスンで初めてホットヨガを行いましたが、冷え性の私も滝のような汗が流れてきました!
適宜水分補給も勧めてくれるし、体調不良時は退室可なのでどうしてもの場合は少し出て休めると思います。
インストラクターさん達もとても優しく、ポーズ類もそうですが料金やプランも丁寧に説明してくれていました!
以上の理由より入会を決めました!
美容に特化したプログラムが多く、肩こり等の悩みが尽きないのでこれこら楽しみです(*ˊᵕˋ*)

引用元:「ホットヨガ ロイブ 池袋店」GoogleMap

「ホットヨガ ロイブ」の設備・サービスは?

設備・サービスの詳細を表示
【設備】
  • パウダールーム
  • シャワー
  • ロッカー
【無料レンタル】
  • ウェア上下
  • バスタオル
  • フェイスタオル
  • 水550ml×2本
  • ヨガマット

「ホットヨガ ロイブ」の店舗情報は?

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【自由が丘店】

東京都世田谷区奥沢5丁目25−7 アポラン自由が丘3階

自由が丘駅 南口 徒歩2分

【池袋店】

東京都豊島区南池袋1丁目26-9第2MYTビル7階

池袋駅 東口 徒歩1分

【町田店】

東京都町田市原町田6丁目2−6町田モディ地下2階

町田駅 北口 徒歩1分

\ 今だけ3ヶ月間 2,970円 /

2.zen place pilates

選ばれている理由
  • 「運動が苦手」「体力がない」という方でも安心
  • 体幹を鍛えて〝無駄なく引き締まったスタイル〟を実現
  • 姿勢改善以外にも多彩な効果に期待できる

「zen place pilates」は、全国展開するピラティス専門店だ。

  • 姿勢改善
  • 筋力アップ
  • 体幹の強化
  • 柔軟性向上
  • ストレス緩和
  • ダイエット効果
  • ボディラインの引き締め

をはじめとする幅広い効果に期待できるのも特徴。

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zenplacepilatesの実際のレッスン画像
zenplacepilatesの実際のレッスン画像
zenplacepilatesの実際のレッスン画像

ピラティスはリハビリ生まれのため、内容もハードではないので「運動が苦手」「体力がない」という方の利用も多いんだ。

店舗は2つのグレードで分類され、同グレードなら自由に使えるので、日によって場所を変えることも可能。

博士

ちなみに男性の利用も可能で、利用者の幅も広いので、通いやすい雰囲気も特徴だね。

「zen place pilates」の料金は?

入会金22,000〜33,000円
※店舗のグレードにより変動
料金月4回:9,625〜14,520円
月6回:13,200〜22,880円
通い放題:14,960〜16,940円

※店舗のグレードやマットorマシンによって変動

「zen place pilates」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「zen place pilates」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

始めて3ヶ月、背骨を意識するようになって、最近姿勢がいいねと何人かに言われました。
趣味のサーフィンにもいきて来そうです。
先生の言われた言葉で、身体を動かすのでボケ防止にもなりそうです(笑)

初めてこちらでピラティスを習わせて頂き、今はやめられないです。
体の調子も姿勢も良くなりました。
とてもおすすめします。

引用元:「zen place pilates 代々木上原」GoogleMap

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最近yogaから転向しました。
背骨のコンディショニングや姿勢の改善に、ピラティスは最適だと感じています。
ビルの5階ですが、窓が大きく意外と開放感のあるスタジオで、男女問わず幅広い年齢の方が通っています。
場所が良いので続けやすいのも魅力です。

コロナ禍で新しい事を始めたくなり、自宅の近くにあるZen Place 麻布十番に通い始めました。
それまではハード系のワークアウトばかりしていて、ヨガとピラティスの区別もわからなかったのですが、はじめてすぐにピラティスの虜になりました。
50歳を超えた身体でも変われるんだということを実感しています。

Zen placeはインストラクターの方々が皆さん明るく、優しく、可愛い方がたで、行くたびにに気持ちも明るくなり、身体と心、どちらにも良く効くZen Placeのピラティスは毎日のエネルギーの源になっています。
これからも末永くよろしくお願いします。

駅からも近く、平日は夜8時からのレッスンもあり通いやすい。インストラクターも明るく、説明も丁寧なので、初心者でしたが少しずつできるようになりました。
予約、キャンセルも柔軟に対応してもらえるので、自分のペースで続けることができます。

入会して半年経ちましたが、身体が軽くなって朝起きるのが楽になりました!
今後のもっと自分の体の変化が楽しみです!

夏頃から始め、普段から使っていない筋肉を使う様になりシルエットが変わってきました!

Zen placeはインストラクターの皆さんが明るく、丁寧に教えてくれます。
生徒さんは男女関係なくいらっしゃり男性の方でも習いやすい環境だとは思います。

ピラティス続けると確実に身体が変わります!
肩こりはほぼなくなりました!!

引用元:「zen place pilates 麻布十番」GoogleMap

「zen place pilates」の出店エリアは?

「zen place pilates」の店舗情報をさらに詳しく
銀座二丁目銀座四丁目西葛西
八重洲門前仲町東陽町
神保町新宿吉祥寺
荻窪新宿南口阿佐ヶ谷
飯田橋浜田山西荻窪
府中国立国分寺
立川調布町田
中目黒祐天寺学芸大学
渋谷恵比寿目黒
武蔵小山六本木田町
三田麻布十番赤羽
茗荷谷本郷三丁目上野
池袋高田馬場駒込
千駄ヶ谷北千住大森
五反田東口五反田西口大井町
蒲田戸越駒沢
下北沢三軒茶屋自由が丘
二子玉川用賀代々木上原
都立大学千歳烏山経堂
成城学園前

3.ピラティスK

おすすめする理由
  • 女性専用のピラティススタジオ
  • マシンピラティスが多数設置
  • 女性に特化したプログラム

「ピラティスK」は、16店舗ある女性専用のピラティススタジオだ。

  • 身体を引き締めたい
  • ダイエットしたい
  • くびれを作りたい
  • 美脚を目指したい
  • ヒップアップをしたい

など、女性の目的に特化したプログラムで〝しなやかな身体作り〟を実現。

スクロールできます
ピラティスKのジム内画像
ピラティスKのジム内画像
ピラティスKのジム内画像

プログラムも多彩で、女性の悩みやニーズに応じて豊富に用意されているので、あなたに最適なプログラムも見つかるはず。

体験レッスンも行っており、店舗にもよるが「無料or2,000円」で体験できるが、人気店のため「体験を希望される方」は早めに予約をすることをおすすめする。

博士

音楽に合わせたグループエクササイズなので『初心者でも楽しみながら効果を実感できる』と評判だ。

「ピラティスK」の料金は?

入会費用入会金:5,500円
事務手数料:5,500円
施設利用料:2,530円
料金15,070〜16,170円

※料金は店舗により変動

「ピラティスK」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「ピラティスK」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

スタッフさん達の対応がとても良いです。
レッスン開けた後は姿勢が良くなり、体が軽くなります。
まだ始めたばかりですが、続けて通いたいです☺︎

スタジオも綺麗で、スタッフの皆さんもいつも明るくて丁寧に対応して下さるので、気持ちよく利用することができています!!

また、通い始めて半年くらいですが、姿勢が改善されたり、なかなか痩せなかった足のラインもスッキリしてきたように感じています。
レッスンの種類も豊富なので飽きずに続けられています♪
楽しく通えて効果も実感できる、素敵なスタジオです☺️✨

引用元:「ピラティスK 池袋店」GoogleMap

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30代に入り運動不足と身体の姿勢などを気にしており、 マシンを使ったピラティス教室を探していました。
体験レッスンを受講してから入会を決めました。
体験レッスンと言っても、簡易的なものではなく、 他の受講生が受けているレッスンを一緒に受講できるので とても良いなと思いました。
また、インストラクターさんは皆さん親切でした。
施設はとても清潔感があり、清々しい気持ちで レッスンを受講することができました。
駅近で通いやすく続けられそうなところも、 入会した魅力の一つです。 (他店舗のレッスンも受講が可能です。)
自身の身体としっかり向き合って、 理想のボディーを目指したいと思います。

リモートワークで姿勢も悪くなり、運動不足も感じていたので体験に行ってみました。
脂肪を燃やすというより体幹を鍛える運動、という点がすごく自分に合っています!
ジムも行った事がありますが、何をどれだけして良いか運動経験の少ない私には分からなかったので、スタジオで先生の真似をしながらやるのはとても続けやすいなと思いました。
これからも通いたいと思い、入会しました!
よろしくお願いします!

先日体験・入会をしました。
1回でも姿勢の変化など効果を感じられ、またマシンを使ってのトレーニング、インストラクターの方のわかりやすい説明で、1時間あっという間に楽しい時間を過ごせました。
楽しく理想のボディーラインを目指していきたいです。

運動不足による体力・筋力・気力の無さと姿勢を改善したくて、体験しました。
マシンは初めてだったので、緊張し不安もありましたが、インストラクターの方が丁寧に教えてくださり、1回で楽しい!と感じ、入会しました。
今までジム・ヨガ等通っていましたが、ここまで楽しいと思ったことがなかったので、継続して身体の変化を実感したいと思います。
また、平日は21時からのレッスンもあり、多様なプログラムも魅力的で、Basicで慣れてきたら、部位別に挑戦したいなと思っています。

運動不足解消と姿勢改善したいからpilatesKに体験に来ました。
初めて体験して体は軽くになることがすぐ感じました。
インストラクターの方が丁寧に教えてくださるので、十分楽しめました。
自分の目的に合わせて色んなコースを取れるのもいいなと思いました。

12月からフリーのプランで通い始めました!
デスクワークで筋力がなくレッスンはきついですが、マシーンを使いながら全身をストレッチしていくので、普段使わない筋肉が活性化されてる感じがします!
レッスン後は、胸式呼吸や姿勢を自然と意識できている気がします!
インストラクターさんもみんなお腹が薄くスタイル抜群で綺麗で、やる気スイッチが入ります!!!
これから定期的に通い、インストラクターさんたちのような美ボディを目指します!

引用元:「ピラティスK 池袋店」GoogleMap

「ピラティスK」の出店エリアは?

「ピラティスK」の店舗情報をさらに詳しく
  • 銀座店
  • 池袋店
  • 立川店
  • オリナス錦糸町店

ジムに通う以外の方法はない?

効率的に姿勢改善をするならジムやストレッチ専門店がおすすめだが、

『通うのが面倒』
『通う方がストレス』

という方もいるかもしれないね。

そんな方には

  • Youtube動画
  • オンラインフィットネス

を選択肢に入れてもいいかもしれない。

博士

ただ、どちらの方法も「あなたの症状・状態」をトレーナーが直接見ることができないため、オーダーメイド感は皆無だ。

ジム以外の方法①:Youtube動画

Youtubeでは日々沢山の動画コンテンツがアップロードされており、姿勢改善に関するセルフケア動画も多数配信されている。

もしもあなたが「姿勢が悪くなる原因」がわかっていて、あなたの症状に最適な動画を選択できるならYoutube動画はおすすめだ。

お金もかからないし、途中に入る広告が邪魔なら月額1,500円前後で広告を削除できる。

博士

ある程度「姿勢」や「トレーニング」に関する知識がある方におすすめだね。

博士

いくつか関連する動画を載せておくので、参考にして。

巻き肩改善の動画

猫背・ストレートネック改善の動画

YouTube
顔のたるみと猫背の原因!ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈 チャンネル登録よろしくね🤍🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtubeオンラインスクー...

反り腰改善の動画

カバ肩対策の動画

ジム以外の方法②:オンラインフィットネス

オンラインフィットネスのトレーニング風景

『自宅から通うのは面倒』
『でもYoutubeではどの動画が良いかわからない』

という場合には「オンラインフィットネス」を選択肢に入れても良いかもしれない。

オンラインフィットネスなら、自宅が一瞬でジムに様変わりし、いつでも好きな時に好きなエクササイズが受けられる。

また、パーソナルトレーニングを提供しているサービスもあるので、オンライン上でパーソナル指導を受けることも可能だ。

博士

ただ、あくまでもオンライン上なので『直接指導してほしい』『直接状態を見てほしい』という方は店舗型ジムがおすすめだ。

そもそも姿勢が悪くなる原因は?

首を抑える女性の画像
  • 筋力の低下
  • 運動不足
  • 座りすぎ
  • スマホ&PC
  • 身体の左右差
  • 悪い姿勢の習慣化

姿勢が悪くなる原因は様々な要素が絡んでいるが、多いのは上記の内容だね。

最近ではテレワークも増えたことで「運動不足」や「座りすぎ状態」が続いている方もかなり多い。

また「左利き」と「右利き」では、身体の左右でも差が出る場合もある。

博士

まずは日々の生活の中で、姿勢を悪くしている原因を取り除くことが大切だ。

姿勢が悪いと何が良くない?悪影響は?

女性(腰に手を当てる)

姿勢が悪いと様々な悪影響をもたらす可能性があるんだ。

簡単にいかにまとめておくね。

  • 見た目の変化
  • 肩こり・腰痛・頭痛
  • 内臓系への負担・症状の悪化
博士

詳しく説明しておくね。

見た目の変化

  1. 猫背
  2. 巻き肩
  3. 反り腰
  4. カバ肩
  5. スマホ首

悪い姿勢が習慣化すると、他人が見ても『姿勢悪いね』とわかるほど見た目が変化してしまう。

姿勢を悪くしている原因や元々の骨格などによっても変化するが、多いのは上記の5つだね。

見た目が変化しても気にならない方にとっては構わないが、見た目に気を遣っている方にとって、悪い姿勢を放置するのはおすすめできない。

博士

姿勢が悪いと実年齢よりも老けてみられるため、ぜひケアをしておきたいね。

肩こり・腰痛・頭痛

姿勢が悪くなるとどうしても

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 頭痛

なども併発しやすい。

特にデスクワークが多い方は運動する機会も減り【運動不足×悪姿勢】という負の掛け算症状はどんどん悪化してしまう。

博士

座ることが多い場合は、30分〜1時間に1回は最低でも身体を動かす習慣をつけてほしい。

内臓系への負担・症状悪化

悪い姿勢は、見た目や肩こり・腰痛だけでなく、内臓系への影響も大きい。

  • 浅い呼吸&息苦しさ
  • 自律神経の乱れ
  • 脳血管障害
  • 高血圧
  • 肺疾患
  • 抑鬱&気分の落ち込み
  • 胃腸障害&逆流性食道炎

をはじめ様々な悪影響を及ぼす可能性がある。

博士

姿勢が私たちの身体に及ぼす影響はとても大きいんだ。

参考文献:https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/good_posture/

参考文献:https://heisei-ikai.or.jp/column/good-posture/

損をしないジム選びの方法は?

損をしないジム選びの方法は?
  1. 資格&実績はあるか
  2. 求めているプログラムはあるか
  3. 料金は無理がないか
  4. 口コミ・評判は悪くないか
  5. 通いやすいか
  6. トレーナーとの相性は問題ないか

1.資格&実績はあるか

ドクタートレーニングのトレーニング画像
ドクタートレーニングのレッスン風景

ジムのトレーナーは資格がなくても実はOKなんだ。

ただ、姿勢改善など悩みの改善を「資格や経験のない素人」に頼むのは正直怖いはずだ。

資格を持ち、知識&経験豊富なトレーナーか、資格はなくても実績あるトレーナーに指導してもらうのが安心だね。

博士

トレーナーの資格や実績は大体公式サイトなどに記載がある。

2.求めているプログラムはあるか

ジムで指導を受けている女性の画像

姿勢改善をしたいなら、姿勢改善がプログラムとして存在するジムに通う必要がある。

いくら人気のジムでも『あなたが当ジム初の姿勢改善希望者です!』なんて言われたらお金は一銭も払いたくないよね。

博士

まずは「あなたの求めているプログラムはあるか」を下調べしておくことが大切だ。

3.料金は無理がないか

お金の画像
料金の高い順は?

ヨガ&ピラティス<ストレッチ専門店<パーソナルジム

大体上記の感じで、料金は高くなっていく。

姿勢改善は一回通っただけ改善するものではないので、最低でも数回の利用は必要だ。

なので「定期的に無理なく通える料金のジム」を選ぶことが、姿勢改善を達成するためにも重要なんだ。

4.口コミ・評判は悪くないか

Googleマップや各種SNSで、簡単に利用者の口コミをチェックすることができる。

他人の口コミや評判が全てではないが〝同じくらい気になるジム〟があるなら口コミが良い方を選ぶはずだ。

あなたが気になるジムがあるなら、ぜひ口コミにも目を通して、先に利用した方々の意見を参考にしてほしい。

博士

常に利用者目線に立ってサービスを提供していれば、基本的に悪い口コミを何件も書かれることはないからね。

5.通いやすいか

仕事帰りの女性の画像

ジム選びでは絶対に「通いやすさ」を重視すべきだ。

『ジム通いが続かない』
『行くのが面倒になる』

ほとんどの人がこんな経験をしたことがあるはずだ。

先ほども触れたが、姿勢を改善するには定期的に数回はジムに通う必要がある。

なので、無理なく通える場所で選ばないと、せっかく良くなり始めた姿勢を元通りに戻してしまう可能性がある。

博士

私自身「口コミは良いけど、家から遠いジム」を選んで失敗しているので、ぜひ近場の通いやすいジムで無理なく通ってほしい。

6.トレーナーとの相性は問題ないか

ドクタートレーニングのマタニティトレーニング画像
ドクタートレーニングのレッスン風景

「通いやすさ」と並ぶほど重要なのが「トレーナーとの相性」だ。

結局トレーニングをするのも通うのもあなただが、そのやる気結果を引き出すのは紛れもなくトレーナーの手腕にかかっている。

相性のいいトレーナーの場合、多少ツラいトレーニングでもなぜか楽しく感じたり、ジムに通うのも嫌にならない。

トレーナー自身も「利用者のやる気」に波があるのは理解しているので、常にあなたのやる気を維持し、目標達成を常に応援してくれるパートナーとなってくれる。

博士

トレーナーとの相性を知るためには「体験レッスン」を受けるのが一番なので、気になるジムがあれば即入会するのではなく、一度体験レッスンを受けることをおすすめする。

まとめ

笑顔の女性

今回は「東京の姿勢改善が得意なおすすめジム」を厳選してまとめてみた。

東京には沢山のジムが集まっており、選ぶだけでも一苦労かもしれないが、あなたにピッタリのジムは必ずある。

各ジムごとに特徴は異なるので、体験レッスンなどを活用して色々試してほしい。

博士

多少の回数は必要かもしれないが、姿勢は必ず改善できるので、諦めずにトライしてみてほしい。

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