【体験取材】かたぎり塾の無料体験に行ってみた

初めまして！
本日無料体験を担当させて頂く「かたぎり塾 高円寺ANNEX店」の寺島です。

こちらこそよろしくお願いします！

無料体験は約60分で、以下の様な流れとなっております。

では早速、無料体験を始めていきましょう！

本日は体験トレーニングもございますので、先にトレーニングウェアへ着替えておきましょう！

「ウェア上下」や「シューズ」なども無料でレンタルできますので、お好きなサイズをご利用ください。

では、カウンセリングを始めていきますね！

カウンセリングの主な流れは以下の通りです！

まずは「カウンセリングシート」へのご回答をお願いします。

ありがとうございます！

ではご回答頂いた内容をもとに、カウンセリングをさせて頂きます。

「現在のお悩み＆目的」を教えて頂けますか？

「姿勢改善」と「健康的なスタイル」ですね！
後ほど、姿勢チェックも行いますので、その際に詳しくご説明致しますね！

現在の運動歴をお聞かせください。

ジムなどに通われていたことはありますか？

では、体験トレーニングは軽めの内容から始めていき、様子を見てレベルを上げましょう。

過去や現在「お怪我や病気」などはありますか？

今はお痛みなどないとのことで良かったです。
怪我に関連したお悩みなども特にないでしょうか？

骨盤の位置ですね！
そちらも姿勢チェックの際に確認させて頂きますね。

続いては、現在の身体の状態を知るために「体重測定」をさせて頂きます。

測定完了です。

体脂肪率や内臓脂肪レベルも標準でした！

ダイエットの必要もないので、現在の状態から筋肉をつけつつ、姿勢改善を同時並行するのがおすすめかと思います！

体験レッスン前に「姿勢チェック」をしていきます。

いえ、全体としては問題ないですよ！

ただ、仰っていたように

「巻き肩」
「反り腰」
「X脚」

は見受けられますので、そちらをトレーニングで改善していきましょう！

仰っていた骨盤のズレに関しては、問題なかったです！

はい！
骨盤の位置や、腰の高さなど全然問題ないので、安心して下さい。

通常、

・骨盤周りのズレ
・お尻周りの筋力が低下

によって「太ももの前が張る」ことが多いです。

森脇様の場合は、

前傾姿勢（つま先重心）
お尻周りの筋力の低下

が太ももの張りにつながっているかと思います！

今回の体験トレーニングに「太ももの張り改善＆ヒップアップ」が狙えるメニューを組み込んで行きますので、安心して下さい！

そう言って頂けて嬉しいです！
かたぎり塾では、店舗に入るまでに綿密な研修があり、そこで徹底的に解剖学や栄養学などを学んでいます。

身体の専門家である「理学療法士」による研修・指導を徹底的に受けているので、私だけでなくかたぎり塾の所属トレーナーは全員かなり詳しいです！

そうです！
またメニューは、医師監修ですので「ケアやストレッチ」などトレーニング以外の部分もお客様にご好評頂いております。

では、ここから「体験トレーニング」を行なっていきますね。

上記の専用メニューでやっていきましょう！

また「自宅でも真似できるメニュー」をご用意するので、ぜひスキマ時間などにやってみて下さい。

１つ目は「X脚改善」を目的としたトレーニングです。

このメニューでは「内もも＆お尻の横の筋肉」を刺激していきます。

こんな感じで早速やってみましょう！

そうなんです。
日常生活では鍛える機会が少ない場所ですので、ご自宅などでも定期的にやって頂くだけで、効果を実感して頂けると思います！

続いては、X脚改善＆ヒップアップを狙ったメニューをやっていきましょう！

こんな感じで10回やってみましょう！

ブルガリアンスクワットもかなり効きますよね！
せっかくなのでやってみますか？笑

続いては「前ももの張り改善＆ヒップアップ」に効果的なトレーニングです。

久しぶりのトレーニングとのことでしたので、やや難易度を下げた方法でやってみましょう！

良かったです！
これで下半身のトレーニングは以上です。

続いては「巻き肩改善」を目的としたメニューを行なっていきましょう。

ではこちらも10回やっていきましょう！

「巻き肩」は日常的にケアすることで改善に期待ができますので、ぜひご自宅でもやってみて下さいね！

ちなみにゴムバンドがご自宅にない場合は、タオルでOKです！

最後に２種類のメニューで「腹筋」を鍛えていきましょう！

森脇様は、背筋に比べ腹筋が弱いので腹筋を強化するだけで「反り腰改善」が見込めます！

「反り腰」は、腹筋と背筋のバランスが重要ですので、こちらのメニューも自宅で真似してみて下さい。

では、まず１つ目は「ボールを使った腹筋」です。

背中にクッションボールを入れているので、「腹筋が苦手な方」でも無理なくできます。

慣れるまでは、背中にボールやクッションなどを入れて行うと良いですね！

では本日最後のトレーニングです。
頑張っていきましょう！

では最後10回頑張りましょう！

すごいです！
まさかの補助なしでやり切りましたね！笑

お疲れ様でした！
今日のトレーニングはほとんどが自宅でも真似できるので、ぜひ定期的にやってみて下さいね！

お疲れ様でした。
お着替えされている間に、プロテインをご用意しますので、お好きなフレーバーをお選び下さい。

お待たせしました。
結構しっかりトレーニングしたので、プロテインで回復して下さい。

料金プランは「かたぎり塾専用アプリ」がございますので、その中でお好きなプランを選択頂くといった形でございます！

予約やキャンセルなども全てそのアプリで完結します。

是非お待ちしています！笑
ただ、入会金の割引（33,000円OFF）は、体験当日のご入会のみとなってしまいますので、ご注意下さい。

当店の場合だと、ほとんどが初心者の方ですね！

・24時間ジムで続かなかった方
・フィットネスジムでついて行けなかった方

など、トレーニングに苦手意識のある方も多いです！

・ダイエット
・結婚式やイベント
・健康づくり
・姿勢改善
・運動不足の解消

などが多いですね！

あとは、腰痛や肩こりなど、身体の痛みを抱えた方のご利用も多いですね！

性別ですと、当ジムの場合は

【女性７：男性３】

といった割合です！

年齢層は結構広くて、
20代からMAX74歳の方まで通われています。

当ジムでは、基本的に食事制限などは行なっておりません。

ハードな制限をするとどうしても「続かない」「リバウンドしやすい」などの問題があるため、基本的には無理のない範囲で食習慣の見直しを提案させて頂いております！

「ダイエットが目的の方」にはおすすめしていますが、強制ではないのでご安心ください。

当ジムでは、食事サポートなどは有料オプションにしておりますので、「必要な方のみ」ご利用頂く形となります。

『食事管理が苦手』
『食事指導は不要』

という方も多いので、料金プランには組み込まず、その分料金を安めに設定しております。

もちろん全然相談して下さい！
有料オプションは、日々の食事内容などをLINEで送って頂き毎日管理するサポートです。
トレーニングの休憩中などはいつでもご相談ください！

「ダイエット」
「食習慣の改善」

を目的とされる方が多いですね！

基本はトレーニング中にアドバイスをさせて頂きますが、『徹底的に毎日サポートしてほしい』という方に選ばれているオプションです！

当ジムはトレーナーの質はもちろん、お客様とのコミュニケーションなども重視し、とにかく楽しみながら通って頂けるように日々お客様のサポートをしています。

パーソナルジムは通常のジムよりもハードルが高く感じるかもしれませんが、当ジムでは無料体験も実施しておりますので、ぜひお試し頂ければと思います！

軽い相談だけでも構いませんので、お気軽にご来店下さい。