
『今年こそは自分本来のスタイルを取り戻したい』
『でもパーソナルジムが沢山あって選べない』
『ジム選びで絶対に損や失敗はしたくない』

今回は私が自信を持って推薦する「板橋区のおすすめパーソナルジム」を9つ厳選した。

「ジム選びで絶対に損をしたくない方」の参考になれば嬉しいです!
- 【厳選】板橋区のパーソナルトレーニングジムおすすめ9選|女性に評判&安い料金
- 【番外編】オンラインダイエット プレズ(Plez)」
- 1.Apple GYM(アップルジム)板橋店|板橋駅 徒歩3分
- 2.かたぎり塾 板橋店&中板橋店|板橋駅・中板橋駅
- 3.Livitup ときわ台|ときわ台駅 徒歩1分
- 4.加圧トレーニング専門スタジオ ミュー成増|成増駅 徒歩3分
- 5.パーソナルジム STUDIO RID|大山駅 徒歩2分
- 6.ASWA|板橋駅 徒歩20秒
- 7.QREST BODY 赤塚|下赤塚駅 徒歩1分
- 8.3c fitness パーソナルトレーニングジム|下板橋駅 徒歩3分
- 9.ANZE|板橋駅 徒歩1分
- 【損をしたくない人必見!】まずは無料カウンセリングか体験レッスンがおすすめ!?
【厳選】板橋区のパーソナルトレーニングジムおすすめ9選|女性に評判&安い料金

では早速、私が自信を持って厳選する「板橋区のパーソナルジム9選」まとめていくね。

あと最近は〝自宅でできるダイエット〟が人気急増中なので、私のおすすめを「番外編」として1つだけ紹介しておくね。
【番外編】オンラインダイエット プレズ(Plez)」
- 圧倒的低価格で費用を抑えてダイエットが始められる
- 自宅から〝一歩も出ず〟にダイエットが完結
- ダイエット成功者1,000人OVER!

『ジムに通うが面倒…』『家でダイエットができれば…』という人のために
番外編として、今人気のオンラインダイエットを紹介しておくね。
「オンラインダイエット プレズ(Plez)」は〝自宅でダイエットができる〟オンラインダイエットに特化した女性に人気のサービスだ。
専属のプロが【食事指導】と【自宅トレーニング】をオンライン上で徹底サポートしてくれ、これまでに1,000人以上がダイエットを成功させている。
全てのダイエットが自宅で完結するため『自宅から出るのが面倒な人』『忙しくてジムに通えない人』『スキマ時間を活用したい人』など多くの人々からも高い評価と成果報告が上がっている。
またパーソナルジムと比べ、料金面が約80%OFFと圧倒的に安いのも「オンラインダイエットPlez」が選ばれる理由だね。

『ジムに通うのは面倒』『ジム通いが続かない』『プロにオンラインでサポートしてほしい』というあなたにおすすめだ。

自宅ダイエットで、成功率95.7%もいくんですか!
料金も安くて自宅で痩せれるならとても嬉しいですね。
「オンラインダイエット プレズ(Plez)」のリアルな効果&ビフォーアフターは!?

続いては、実際にプレス(Plez)を利用した女性たちの効果&ビフォーアフターを掲載しておくね。
「オンラインダイエット プレズ(Plez)」を実際に利用した人のリアルな口コミは!?

実際に「Plez」を利用した人のリアルな口コミも掲載しておくので少しでも参考になれば嬉しい。

スタイルが日々良くなっていって、鏡を見るのが楽しかったです!
丁寧にサポートしてもらえて、プレズ(Plez)で正しいダイエット方を身につけられました!

友人から『ひと回り引き締まった!』と驚かれます!
腰痛も治って健康にもなりました。
具体的なアドバイスももらえて、食事も運動も無理なくできました!

周りからもやせたと言ってもらえたので、プレズのダイエットは効果抜群でした!

特にお腹周りがスッキリして、好きな服を着れるようになりました!
ダイエットはいつも続きませんでしたが、プレズ(Plez)の指導で楽しく取り組めました!

今までは失敗ばかりでしたが、プレズでは無理なく成功できました!
正しい方法だと成功するんだなと思いました!
「オンラインダイエット Plez」料金&プラン
ダイエットプラン | |
入会金 | 9,800円 |
月額料金 | 2ヶ月プラン:19,900円/月 3ヶ月プラン:17,900円/月 4ヶ月プラン:16,670円/月 |
内容 | ・専属のプロがオーダーメイドプログラムを作成 ・自宅トレーニングを指導 ・毎日の食事管理をサポート ・24時間いつでも質問&相談し放題 |

24時間いつでも質問や相談もできるんですね!

食事指導やトレーニング指導だけでなく、ダイエットに関する質問や相談がし放題なんだ。

LINEで簡単に「無料カウンセリング」ができるので、入会する前に疑問点や不安などを「無料カウンセリング」で相談してみよう!
1.Apple GYM(アップルジム)板橋店|板橋駅 徒歩3分
- 芸能&モデル業界から絶大な信頼を獲得
- 始めやすく続けやすいリーズナブルな料金設定
- 短期間でモデルの様なスタイルを実現する独自メソッド
「Apple GYM(アップルジム)板橋店」は、板橋駅から徒歩3分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムだ。
マンツーマントレーニング&食事管理に加え、姿勢&歩き方改善を取り入れた独自メソッドは『短期間でも〝モデルの様なスタイルづくり〟ができた』と利用者の口コミやSNSでも評判。
また〝始めやすく続けやすい〟を重視したリーズナブルな料金設定も人気のヒミツだ。

芸能界&モデル界からの信頼も高く、その信頼度の高さから〝日本一芸能人が通うジム〟なんて言われたりもしているのがApple GYMだ。

芸能人やモデルさんからの信頼も厚いんですね!
「Apple GYM(アップルジム)板橋店」おすすめ&安い料金プラン
【8回チケット】 | |
入会金 | 【期間限定!50%OFFキャンペーン中】 30,000円→15,000円 |
料金 | 6,471〜6,875円(税込)/回 |
時間 | 45分/回 |
回数 | 全8回 |

アップルジムはシャワー設備や広告費など、コストを極限まで抑えることで、リーズナブルな料金設定を実現しているんだ。
Apple GYM(アップルジム)板橋店の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | ◯ |
シャワー | ー |
無料レンタル | ー |
全額返金保証 | ◯ |
その他 | 子供連れOK |
Apple GYM(アップルジム)板橋店の基本情報
住所 | 東京都板橋区板橋1-51-4 ドルフ前島308号室 |
アクセス | 板橋駅 徒歩3分 |
営業時間 | 7〜23時 |
定休日 | 年中無休 |
地図 |
2.かたぎり塾 板橋店&中板橋店|板橋駅・中板橋駅
- リバウンド知らず!独自のダイエットメソッド
- 毎回気軽に手ぶら通いOK!
- リーズナブルな料金プラン
「かたぎり塾」は板橋区内(板橋駅&中板橋駅)に2店舗あるパーソナルトレーニングジムだ。
完全個室のプライベート空間なので、人目を一切気にすることなくパーソナルトレーニングに集中できる。
かたぎり塾独自のダイエットメソッドは『リバウンドしなかった!』『綺麗にダイエットできた』など多くの女性からも支持されているんだ。

無料レンタルも全て揃っているので、毎回気軽に手ぶらで通えるぞ。

駅から徒歩分&手ぶらで通えるのも人気のヒミツですね!
「かたぎり塾 板橋店&中板橋店」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

次は実際に「かたぎり塾 板橋店&中板橋店店」を利用した人たちの【リアルな口コミや評判】を全て原文のまま編集せず掲載しておくので参考になると嬉しい。

【実際に利用していた方のリアルな口コミや評判】はジム選びの参考になりますね!

腰痛改善とボディラインをきれいにする為に入会いたしました。服、シューズも毎回貸し出して頂けるので、持ち物は靴下のみでとても通いやすいです。
正しいフォームや意識するポイントをしっかり教えて頂いているので、非効率なトレーニングにならず、良かったと思っています。
引用元:Googleマップ

ボディメイクとダイエットのためにトレーニングを始めました。キツイ!と思うトレーニングもトレーナーさんがいるからこそ頑張れます。褒めて伸ばして頂いてます笑
毎日食事のアドバイスも頂いていますがホントに知識が豊富で毎日勉強になります!毎日頂くアドバイスに感謝しています。ダイエットを楽しいと思ったのは初めてです。思いきって始めて良かったです。
引用元:Googleマップ

初めてのパーソナルトレーニングで不安でしたが、丁寧にお話を聞いてくださり、自分に合った運動や食事のことなどアドバイスして頂けて良かったです。
トレーニング中も頑張れるように声がけしてくださり、久しぶりの運動でしたが終わった後とてもスッキリしました。
重い腰を上げて、行ってよかった!と思いました。
引用元:Googleマップ

毎回、通うのが楽しみになる位、楽しくトレーニングする事が出来ました。
トレーナーは、どんな質問に対しても、的確な答えをしてくれ、いろいろ勉強しているんだなと感心しました。
トレーニング中は、曲を流してくれるので、リズムに乗ってトレーニングが出来ます。
実際に2ヶ月通ってみて、明らかに身体が引き締まりました。
これからは、こちらで習った事を、家でも出来る範囲で頑張ってみようと思います。
パーソナルトレーニングジムを探している方に、是非お勧めしたいジムです。
引用元:Googleマップ

完全個室で駅から近く、一般的なパーソナルよりも圧倒的に安いことから現在通っています。個人の目的とレベルに合わせたメニューを無理なく組んでもらえるので、経験の少ない自分でも毎回成長を実感できています。
そのため、運動を習慣にするきっかけとして初心者の方からでも安心して続けられるジムだと思います。
引用元:Googleマップ

家からも駅からも通いやすいと思ったこと
値段が他のところよりコスパよさそうだったこと
手ぶらで行けること
個室の上に新設で安心できると思ったこと
四つの理由から登録して通い始めてます。説明も優しいしちゃんと教えてもらえると思うので、目標達成して効果を感じられる日を楽しみにしてます
引用元:Googleマップ

自宅から近くてリーズナブルだと思い、入会しました。毎回こちらの希望をきいてくれて、トレーニングを提案してくれます。1回ごとの負担が少ないので続けられそうです。
引用元:Googleマップ

初めてでも 気軽に通える雰囲気や
イケメンの先生が やる気をアップさせます。
白が基調で清潔で 楽しく通えるパーソナルジムです。
引用元:Googleマップ
「かたぎり塾 板橋店&中板橋店」おすすめ&安い料金プラン
【月8回プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 【無料体験当日の入会で30,000円OFF】 50,000 → 20,000円 |
料金 | 59,400円(税込)/月 |
時間 | 60分/回 |
回数 | 全8回 |
その他 | 【オンライン食事指導】 10,000円/月 |

ダイエットには欠かせない〝面倒な食事管理〟も、月たったの1万円でオンライン上でフルサポートしてくれるのもかたぎり塾が人気の理由なんだ!

月々の料金が比較的リーズナブルなのも嬉しいですね!
「かたぎり塾 板橋店&中板橋店」の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | ◯ |
シャワー | ◯ |
無料レンタル | タオル・ウェア・シューズ・くつ下・プロテイン |
全額返金保証 | ー |
その他 | 子供連れOK |
「かたぎり塾 板橋店&中板橋店」の基本情報
かたぎり塾 板橋店
住所 | 東京都板橋区板橋1丁目46−3 k101 アビターレ |
アクセス | 板橋駅 徒歩2分 新板橋駅 徒歩1分 |
営業時間 | 平日 10:00〜22:00 土日 09:00〜20:00 |
定休日 | 月・木 |
地図 |
かたぎり塾 中板橋店
住所 | 東京都板橋区中板橋20−1 モダ・ビエント中板橋プラシア102 |
アクセス | 中板橋駅→徒歩3分 |
営業時間 | 平日 10:00〜22:00 土日 09:00〜20:00 |
定休日 | 月・木 |
地図 |
3.Livitup ときわ台|ときわ台駅 徒歩1分
- 楽天リサーチ2冠の実績
- 1回ずつの「都度払い」もOK
- 日々の食事管理サポートもしてくれる
Livitupはときわ台駅から徒歩1分ほどにある。
楽天リサーチ2冠にも輝いたヨガ&ピラティススタジオで、高い満足度を誇る。
パーソナルトレーニングも行っていて、目的に合わせて選べる4種のコースを軸に、一人ひとりの悩み改善や理想の実現をバックアップしてくれるんだ。

人気のダイエットコースには食事管理サポートがついているので「これまでにダイエットに失敗した人」でも安心だ。

1回ずつの「その都度払い」もOKなので「定期的には通えない人」でも通いやすいですね。
おすすめ&安い料金プラン
【おすすめ】ダイエットコース
【ダイエットコース】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 7,000 |
料金 | 64,000/月 |
時間 | 50分 |
回数 | 月8回 |
期間 | 2ヶ月・3ヶ月プランもあり |
その他 | 食事管理サポート付き |
【安い】その都度払い
【その都度払い】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 7,000 |
料金 | 5,000/回 |
時間 | 50分 |
その他 | 加圧トレーニング/パーソナルトレーニング/パーソナルストレッチのみ可 |
Livitupときわ台の基本情報
住所 | 東京都板橋区南常盤台1-23-11 常盤台ハイツ1F |
アクセス | ときわ台駅 徒歩1分 |
営業時間 | 火~木 10~22時 土日祝 09~17時 |
定休日 | 月・金 |
地図 |
Livitupときわ台の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ー |
食事管理 | メールで毎日サポート |
シャワー | ー |
無料レンタル | シューズ・ヨガマット |
全額返金保証 | ー |
その他 | ー |
4.加圧トレーニング専門スタジオ ミュー成増|成増駅 徒歩3分
- 初心者&運動が苦手な人向けのマンツーマンレッスン
- 1回たったの20分でも効果的な加圧トレーニング
- 子供連れもOK
ミュー成増は成増駅から徒歩3分ほどにある加圧トレーニング専門スタジオだ。
「運動をほとんどしたことがない人」でも安心の初心者向けスタジオで、専門の資格を持つトレーナーがマンツーマンで指導してくれる。
短時間&低負荷でも効果を引き出せると人気の加圧トレーニングを専門としており、1回たったの20分でOKなんだ。

「運動が苦手な人」や「体力に自信がない人」でも安心して通えるのでおすすめ。

確かに1回20分なら私みたいに体力がなくても続けられそうです。
おすすめ&安い料金プラン
【月額プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 10,000 |
料金 | 12,000/月 |
時間 | 20分 |
回数 | 4回 |

他にもパートナーストレッチやもみほぐしなど身体ケアができるメニューもあるぞ。
ミュー成増の基本情報
住所 | 東京都板橋区成増2-10-3 三栄ドメール2階 |
アクセス | 成増駅 徒歩3分 |
営業時間 | 10〜22時 |
定休日 | 毎月29・30・31日 |
地図 |
ミュー成増の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ー |
食事管理 | ー |
シャワー | ー |
無料レンタル | ー |
全額返金保証 | ー |
その他 | 子供連れOK |
5.パーソナルジム STUDIO RID|大山駅 徒歩2分
- 完全個室のプライベート空間
- 子供連れもOK
- 24時まで営業で夜遅くでも通える
STUDIO RIDは大山駅から徒歩2分ほどにあるパーソナルトレーニングジムだ。
完全個室なので人目を気にせず集中でき、キッズルームもあるので「小さい子供のいるママ」も安心。
営業時間が9〜24時と長いので「仕事で遅くなりがちな人」でも焦らずジム通いができるんだ。

専属トレーナーがトレーニング&食事指導をトータルサポートしてくれる。

夜24時まで営業しているのはすごくありがたいですね。
おすすめ&安い料金プラン
【2ヶ月プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 15,000 (キャンペーン中は無料) |
料金 | 8回:44,000→39,600/月 16回:80,000→76,000/月 |
時間 | 50分 |
期間 | 2ヶ月 |
STUDIO RIDの基本情報
住所 | 東京都板橋区大山東町59-11 植井ビル2F |
アクセス | 大山駅 徒歩2分 |
営業時間 | 9〜24時 |
定休日 | 不定休 |
地図 |
STUDIO RIDの特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | ー |
シャワー | ー |
無料レンタル | ー |
全額返金保証 | ー |
その他 | 深夜24時まで営業 子供連れOK |
6.ASWA|板橋駅 徒歩20秒
- 「運動が続かない人」でも効果を実感できるプログラム
- LINEを使ってのサポートもしてくれる
- 気軽に手ぶらでも通える
ASWAは板橋駅から徒歩20秒ほどにあるパーソナルトレーニングジムだ。
「運動が続かない人」でもしっかりと効果を実感できるプログラムが人気。
月額プランにはLINEサポートもついており、食事や運動に関する質問や相談などが気軽にできるんだ。

ウェアやシューズの保管&洗濯もしてくれるプランもあるので、毎回手ぶらで通うこともできるぞ。

LINEサポートやウェアやシューズの保管&洗濯などサービスも充実してますね。
おすすめ&安い料金プラン
【おすすめ】月額プラン
【月額プラン】 | |
年会費 | 5,000 (カウンセリング時に入会で無料) |
料金 | 月1回:8,000 月4回:26,000(6,500/回) 月8回:48,000(6,000/回) |
時間 | 60分 |
【安い】非会員プラン
【非会員プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | なし |
料金 | 月4回:48,000 月1回:12,000 |
時間 | 60分 |
ASWAの基本情報
住所 | 東京都北区滝野川7-8-10 第2城北ビル502 |
アクセス | 板橋駅 徒歩20秒 新板橋駅 徒歩6分 下板橋駅 徒歩10分 |
営業時間 | 7〜23時 |
定休日 | 不定休 |
地図 |
ASWAの特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | LINEで相談可 |
シャワー | ◯ |
無料レンタル | ウェア/シューズ |
全額返金保証 | ー |
その他 | ウェア&シューズの保管&洗濯(オプション) |
7.QREST BODY 赤塚|下赤塚駅 徒歩1分
- 最新の加圧「VRC」を導入
- 過度な食事制限なしのストレスフリーなダイエット
- 1回30分の短時間メニューもあり
QREST BODYは赤塚駅&下赤塚駅から共に1分ほどの場所にあるパーソナルトレーニングジムだ。
〝自分史上最高の身体〟をテーマに、効率的なトレーニングとバランスを意識したストレスフリーな食事指導で、健康的に引き締まったスタイルづくりをサポート。
1回30分の短時間コースも選べるので「忙しい人」や「体力に自信がない人」でも始めやすいんだ。

ダイエットだけでなく、運動不足解消や不調改善をしたい人まで幅広く対応してくれる。

バランスを意識したストレスフリーな食事指導なら無理なく理想を追求できそうです。
おすすめ&安い料金プラン
【おすすめ】パーソナルトレーニングプラン
【パーソナルトレーニングプラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 35,000 |
料金 | 1回:8,000 4回:28,800 6回:42,400 8回:54,400 |
時間 | 50分 |
【安い】VRC加圧プラン
【VRC加圧プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 35,000 |
料金 | 1回:6,500 4回:24,000 6回:33,000 8回:40,000 |
時間 | 30分 |
QREST BODY 赤塚の基本情報
住所 | 東京都板橋区赤塚新町1-22-7共栄ビル4F |
アクセス | 赤塚駅 徒歩1分 下赤塚駅 徒歩1分 |
営業時間 | 火~木 10:00~22:00 土日祝 09:00~17:00 |
定休日 | 月・金 |
地図 |
QREST BODY 赤塚の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ー |
食事管理 | ー |
シャワー | ー |
無料レンタル | ー |
全額返金保証 | ー |
その他 | ー |
8.3c fitness パーソナルトレーニングジム|下板橋駅 徒歩3分
- エリア最安値の料金プラン
- 手ぶらで通える。レンタル類無料
- 無理な食事指導無し。ストレスの少ない食事法で無理なく理想の体へ
「3c fitness パーソナルトレーニングジム」は、新板橋駅から徒歩3分ほどにある。
エリア最安級のリーズナブルな料金設定と毎回手ぶらで通える便利さが人気。
無理な食事指導は一切なく、一人ひとりのライフスタイルに合わせた「ストレスの少ない食事方法」で理想の体へと導いてくれると口コミも評判だ。

費用面が不安な人にもおすすめのパーソナルトレーニングジムだ。

料金が安いのは魅力的ですね!
「3c fitness パーソナルトレーニングジム」おすすめ&安い料金プラン
【月4回プラン】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 11,000円/(税込) |
料金 | 27,478円(税込) |
時間 | 60分×月4回 |
その他 | 食事指導付き |
「3c fitness パーソナルトレーニングジム」の特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | LINE等でサポート |
シャワー | ◯ |
無料レンタル | ウェア/シューズレンタル&保管 |
全額返金保証 | ー |
その他 | 子供連れOK |
「3c fitness パーソナルトレーニングジム」の基本情報
住所 | 東京都北区滝野川5-40-2 クレドハイツ滝野川1階 |
アクセス | 新板橋駅 徒歩3分 板橋駅 徒歩6分 西巣鴨駅 徒歩9分 下板橋駅 徒歩10分 |
営業時間 | 平日 10〜22時 土日 09〜21時 |
定休日 | 月曜 |
地図 |
9.ANZE|板橋駅 徒歩1分
- 業界では珍しい半年間のプログラム
- 週1回のトレーニングでOK
- オンラインでの食事管理サポートあり
ANZEは板橋駅から徒歩1分ほどにあるパーソナルトレーニングジムだ。
業界では珍しい【週1回×6ヶ月コース】が1番人気で、リバウンドのリスクを抑えた無理のないスタイルづくりが評判。
オンラインで日々の食事管理サポートもあるので『ついつい油断してつまみ食いしてしまう…』という人でも安心だ。

個室でのパーソナルトレーニングなので、人目を気にすることなく集中できるんだ。

半年間ゆるやかに体重を落とせばリバウンドのリスクも少なそうですね。
おすすめ&安い料金プラン
【おすすめ】6ヶ月コース
【6ヶ月コース】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 16,500 |
料金 | 50分:45,800 80分:54,000 |
回数 | 月4回(計24回) |
期間 | 6ヶ月 |
その他 | オンライン食事管理サポート付き |
【安い】都度払い(単発)
【都度払い】 | |
入会金 (事務手数料など込み) | 16,500 |
料金 | 50分:13,200 80分:14,870 |
ANZEの基本情報
住所 | 東京都板橋区板橋1-14-6 蕃ビル3F |
アクセス | 板橋駅 徒歩1分 新板橋駅 徒歩4分 下板橋駅 徒歩6分 |
営業時間 | 平 日 09:00-23:30 土日祝 09:00-21:00 |
定休日 | 不定休 |
地図 |
ANZEの特徴まとめ
女性限定 | ー |
個室 | ◯ |
食事管理 | 12,960〜/月 |
シャワー | ◯ |
無料レンタル | タオル |
全額返金保証 | ー |
その他 | ー |
【損をしたくない人必見!】まずは無料カウンセリングか体験レッスンがおすすめ!?

博士、〝ジム探しで損をしないための方法〟ってありませんか?

ジム探しで損をしたくない気持ちはすごく分かる。
1番良い方法は、いきなり入会するのではなくまず【体験レッスンや無料カウンセリング】に行ってくることだ。

自分自身の眼で実際に〝ジムやトレーナーの雰囲気を見ること〟はジム探しで損をするリスクを確実に下げる唯一無二の方法だ。

特に体験レッスンはよりそのジム&トレーナーが自分にあっているかが分かるので、入会後に『ジム選びに失敗した…』『トレーナーが合わない…』という失敗を防げるんだ。

確かに!やっぱりお金を払う前に一度は自分の眼でジムやトレーナーさんの雰囲気を知った方が損をしないですもんね!
【体験レッスン】や【無料カウンセリング】などを活用して〝損をしないジム選び〟をしよう!