【医療人が厳選】東京の肩こり改善におすすめジム8選

東京の肩こり改善におすすめのジム特集

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『肩こりがひどい』
『肩こりで生活の質が低下している』
『昔のように肩こりのない生活に戻りたい』

上記のように「肩こりで悩んでいる方」はとても多い。

実際に私の薬局にも日々、肩こりで悩む方が多く来局する。

私自身も肩こりにかなり悩まされていたが、筋トレによってかなり毎日が楽になった経験がある。

博士

今回は、そんな筋トレで肩こりを解消した私が「肩こり改善におすすめなジム」を厳選した。

博士

肩こりが軽減するだけで、生活の質はワンランク以上アップする。
ぜひこの記事を参考に肩こりのない生活を取り戻してほしい。


この記事の信頼性
  • 5年以上パーソナルジムを独自に調査
  • 全国500以上のエリアを完全網羅
  • 調査したジムの数は10,000件超
  • 「医師」「薬剤師」「柔道整復師」「理学療法士」など、国家資格保有者が監修
ジム選びで
をしないで!

目次

【筋トレ薬剤師が厳選】東京の肩こり改善におすすめジム8選

ストレッチする女性

では早速「肩こり改善」におすすめのジムをまとめていくね。

今回は、

  • パーソナルジム…6選
  • ホットヨガ…2選

を紹介していくので、予算や目的に合わせてジム選びをしてほしい。

博士

それでは早速まとめていくね。

【安い順】東京の肩こりにおすすめなパーソナルジム

笑顔の女性

ではまず、肩こり改善におすすめなパーソナルジム6選を〝料金の安い順〟に紹介していくね。

簡単に6つのパーソナルジムの特徴だけ先にまとめておくね。

各パーソナルジムの特徴
  1. ELEMENT(エレメント)
    →通い放題×個室空間
  2. アップルジム
    →業界トップクラスの低価格×個室空間
  3. かたぎり塾
    →低価格×個室空間
  4. ドクタートレーニング
    →資格保有トレーナー×医学融合メソッド
  5. BEYOND(ビヨンド)
    →実力派トレーナー×上質空間
  6. イーストレッチ
    →ストレッチとトレーニングの良いとこ取り

1.ELEMENT

体験取材時のトレーニング動画
おすすめポイント
  • パーソナルトレーニングが好きなだけ通い放題
  • 1回30分なので「運動が苦手な人」でも安心
  • 楽々手ぶらで通える

肩こり改善には、まず定期的に運動やトレーニングの習慣を取り入れることが大切。

「ELEMENT」は、通い放題制なので1日1回パーソナルトレーニングが受け放題。

スクロールできます
ELEMENT等々力店
ELEMENT(エレメント)人形町
ELEMENT(エレメント)高津店
ELEMENT等々力店
ELEMENT(エレメント)大塚店

料金も比較的リーズナブルなので、金銭的な負担を抑えつつ肩こり改善をはじめとした悩み解消や目標達成ができる。

ウェアなどの無料レンタルも揃っており、ジムも個室なので、気軽に通えるのも人気の理由だね。

博士

トレーニングは1回30分なので「体力に自信がない人」でも無理なく続けられる。

\ 今だけ当日入会で最大 19,800円もお得 /

さらに詳しく見てみる

「ELEMENT」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「ELEMENT」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

器具や自重を利用したトレーニングに限らず、こちらのリクエストに応じてストレッチや柔軟もやっていただけるので、肩こり持ちの私も大変助かっています。

また、追加料金にはなりますが食事法も教えていただけますし、なにより30分という時間が絶妙に丁度良く、大変通いやすいです。

引用元:https://goo.gl/maps/j2GbT6XsecZmuXqZ6

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入会して約2ヶ月経ちました。トレーナーさんたちが自分の体に合わせてトレーニングしてくれるので無理なく続けられます。

また30分という時間なので隙間時間に行きやすく習慣化できそうです。

初めてパーソナルジムですが、スクワット一つでも自分でやるのとパーソナルで正しいやり方でやるのは違うなと思いました。

トレーニング前にストレッチなどもやってくれるので、肩こり持ちの自分には嬉しいです。
今後も通って自分の体が変わっていくのが楽しみです!

姿勢・体型改善と、運動習慣を身に付けたく、通い始めて2ヶ月経過しましたが、肩周りを楽に動かすことができるようになり、肩こりも軽減された気がします!
トレーナーさん方はいつも明るく引っ張っていってくださるので、モチベーションを上げながら楽しく通うことができ、また知識も豊富で勉強になります。
いつも「どこの筋肉を意識するのか」「なぜこの動きをするのか」「姿勢のポイント」などを、やりながら具体的に説明してくださるので、非常にわかりやすいです。

また、毎回体の調子を見ながら内容を考えてくださるので、無理せず続けられます。
着実にスキルアップしている!と体の変化を通じて、実感出来ることが非常に嬉しいですし、尊敬できるトレーナーさんのもとで、これからもっといろんなトレーニングに挑戦するのが楽しみです。

引用元:https://goo.gl/maps/mTA9VJUjhTNAtbKK8

引用元:https://goo.gl/maps/j2GbT6XsecZmuXqZ6

「ELEMENT」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る
【入会金】

33,000円→16,500円
※期間限定50%OFF

【全日フルタイムプラン】
料金43,780円/月
内容1回30分×通い放題
オプション・系列他店舗も利用可能
・セミパーソナルも通い放題
【平日デイプラン】
料金38,280円/月
内容1回30分×通い放題
オプション・月〜金に利用可(祝日の場合もOK)
・系列他店舗も利用可
・セミパーソナルも通い放題
【月8回プラン】
料金28,600円/月
内容1回30分
オプション月に8回利用可
・パーソナル店のみ利用可
【体験レッスン】

1回3,300円

「ELEMENT」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
シューズ
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート11,000円/月
シャワー
返金保証
子供連れ

\ 今だけ当日入会で最大 19,800円もお得 /

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2.アップルジム

アップルジムでの体験の様子
おすすめポイント
  • 芸能人&モデルの利用者も多数
  • 料金が安く始めやすい
  • 低価格なのに個室

今回紹介しているジムの中では、通い放題制を除き最安の料金プランが大きな魅力だね。

パーソナルジムは「月8回」「月4回」などの月額固定プランが多い中、アップルジムは「チケット制」を採用。

肩こりの改善状況や他の目的にも合わせ、自分のペースで続けられるのも人気の理由だね。

何より、低価格ながらジムを貸切で利用できるので〝周囲の視線〟が気になる方でも安心。

博士

芸能人やモデルの利用も多く、利用者一人ひとりの幅広い悩みに対応できるのも特徴だ。

\今だけキャンペーン実施中/

※人気店のためお早めに

「アップルジム」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

実際に「アップルジム」を利用した人たちのリアルな口コミや評判を掲載しておくね。

利用者の口コミ

近頃体力不足を実感することが多くなってきたので、24回のコースで通いはじめました。
まだ半分にも達していないですが、日常生活においてすごく効果を実感しています。
職業柄、長時間座り仕事をしているので慢性的な肩こりで生活に支障をきたす事も多々ありましたが、トレーニングを始めてからはすごく改善しました。

また、家事の動作で疲れにくくなったのも実感しています。

引用元:https://goo.gl/maps/i8brULeTSxkaWn7w5

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ジムのことは詳しくないですけど、行って良かったです!
コミュニケーションも取りやすいし、自分は増量ですが確実に成果でてます。
公園の近くで景色も良いです。
まだ通って1ヶ月すぎたところですが、 姿勢が改善され、頭痛や肩こりがかなり減りました。

【Apple GYMを始める前の悩み】
・日常生活の歩く、階段を上るなどシンプルな動作で疲れる、息がきれる
・肩こりがひどかった
・年々太って着られる服が減った

【Apple GYMを始めてみて感じた効果】
・足がとても軽くなった ・姿勢を正す事が苦ではなくなった
・コンビニ、スーパーで食品の栄養成分表示を見るようになった

【もしApple GYMを始めていなかったらどんな風になっていたか】
自分の身体について、見つめ直す事はなかったと思う。
そこから筋トレや運動が楽しい、気持ちいいと思う事もなかったと思う。

【Apple GYMをオススメしたい方】
運動が嫌いな方、苦手な方にオススメします!

最初は、不安でしたが毎回担当トレナーさんが、同じなので運動のポイントなどわかりやすく説明してくれます。
トレナーさんとの会話も楽しいので、運動の苦手な私でも続けることができます。
おかげで、肩こりや腰痛がひどかたのですが、少しずつ改善しています。

トレーナーさんが親身になってくれてカロリー計算に便利なアプリをおしえてもらったり、食べたものを見てアドバイスをしてくれるので、終わった後も役にたってます。
摂取カロリーが低すぎて体重が落ちないのは教えてもらわないと気づかないことでした。
目標体重まではまだ遠いですが、通い始めて肩こり腰痛が劇的に消えただけでも嬉しいです。
体を動かすのが楽しいと思えるようになったので、期間が終わってもトレーニングは続けようと思います。

産後、姿勢が悪くなり体重も中々落ちなかったので自分の力だけでは無理だと悟りパーソナルジムを探していて通い始めました。
今まではトレーニング方法もわからずいつも途中で挫折していたのですが、マンツーマンでトレーナーさんに教わりながら進めていく事で行かないと!と諦めそうになっても続けられています。
体重も徐々に落ちていき、悩みだった肩こりや姿勢の悪さは軽減されて調子もいいです。
綺麗なママになれるようにこのまま続けていこうと思っています!

パーソナルジムを自宅近隣で探しており、口コミや立地、カウンセリング時の丁寧な対応でこちらに通うことにしました。
通い出してまだ1ヶ月ですが、基礎的な筋力も向上し、姿勢も改善傾向にあり肩こりなどが軽減されました。

また、腰痛もちでトレーニングに不安があったのですが、しっかりと担当のトレーナーさんが個人に合ったメニューを組んでくださっているので、痛めない程度にかつ効果を出せるサポートを行なってくださいます。
今回食事サポートも利用しましたが、1ヶ月間を通して自身のルーティーンも出来上がり、食生活の改善もでき満足です。

引用元:https://goo.gl/maps/i8brULeTSxkaWn7w5

引用元:https://goo.gl/maps/7t5fveqyqDivDn979

引用元:https://goo.gl/maps/uNF3c4xSAJnbXFWDA

「アップルジム」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る
【入会金】

33,000円→16,500円
※期間限定50%OFF

【チケットプラン】
料金4回:29,700円
8回:55,000円
12回:75,900円
内容1回45分
【体験レッスン】

無料カウンセリング体験あり(来店orオンラインでもOK)

「アップルジム」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタル
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート22,000円/月
(毎日オンラインサポート)
シャワー
返金保証
子供連れ

\今だけキャンペーン実施中/

※人気店のためお早めに

3.かたぎり塾

実際に無料体験を受けてきました
おすすめポイント
  • 完全個室のプライベート空間
  • 毎回手ぶらでOK
  • 料金が安い

かたぎり塾もパーソナル業界の相場を大きく下回る料金設定なので、料金面が不安でパーソナルを敬遠していた方にもおすすめ。

アロマ薫る白を基調とした綺麗なジム内は毎回貸切で利用できるので、自分だけの空間でトレーニングができる。

スクロールできます
かたぎり塾 明大前店
かたぎり塾 荻窪ANNEX店
【女性専門】かたぎり塾 綱島女性専門店
かたぎり塾 浅草店
かたぎり塾 上大岡店

相談内容などを他人に聞かれる心配がないのも安心ポイントだね。

また、かたぎり塾では

  • ウェア
  • タオル
  • シューズ
  • くつ下
  • ミネラルウォーター
  • プロテイン

毎回無料でレンタル&サービスなので、完全に手ぶらで通えるのも人気の理由。

博士

低価格で個室×手ぶら通いとサービスが充実しているが、トレーニング面もしっかり指導してくれるので、肩こり改善を目的に利用する方も多い。

\ 2月29日まで入会金3万円OFF /

※問い合わせ増加中!人気店のためお早めに

「かたぎり塾」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「かたぎり塾」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

他のパーソナルに2年程通っていたのですが、知り合いの紹介で先月からお世話になることになりました。
肩こりの、原因がわからなかったので背中のトレーニングだけを今までやっていたのですが、 体験の時に幾つかの動きで、固まっている筋肉と弱ってる筋肉を見つけてもらい、感動するほど肩こりが良くなりました。
自宅でのトレーニングも教えて頂けるので、毎回楽しく通わせて頂いております。

マーベルヒーローが好きなとても明るく話し易いトレーナーさんです。 食事のことや身体のこと何でも教えてくれます。
おかげさまで肩こり、腰痛から解放されました。

引用元:https://goo.gl/maps/3UqfHfkZpgidzcJ87

引用元:https://goo.gl/maps/JELFYAwqHok32sZU8

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イケメンで厳しくも優しいトレーナーさんのお陰で飽きることなく毎週筋トレできてます!☺️
社会人になって毎日デスクワークなのですが、ありがたいことに肩こりにも縁なく過ごせてます💪🏻笑
24時間ジムも契約しているのですが、行くの忘れちゃうし、筋肉痛のレベルも全然違うので、筋トレしたことない方や飽き性の方にも超オススメです🍖! …

これまで全く運動したことはなかったのですが、40代になりデスクワークによる肩こり、腰痛がどうにもならず、思い切ってこちらのジムに通い始めました。
先生はお二人とも優しく、こちらの体調、能力を見ながら、メニューを組んでくださるので、楽しく続けられています。

また、自宅でできるトレーニングも教えていただけるので、運動習慣が身についてきたように思います。
おかげで姿勢も良くなり、疲れにくい体になってきました。
これからもどうぞよろしくお願いします。

個室のパーソナルジムなので、女性でも安心して通えます。
大塚駅と西巣鴨駅からもアクセスが良く、値段も安いので助かってます(๑´ڡ`๑)
子供を連れてきても大丈夫なので、主婦のわたしでも通いやすいです!!!
ちゃんと痩せて、肩こりも治ったのでよかったです。
トレーニングはヨダレが出るくらいキツイですが、、、🤤 …

スポーツジムは苦手💦
60代でも無理なく進めていただくトレーニングで、二重顎スッキリ!
それだけでなく、肩こりまで解消!
最近はじめたテニスに効くトレーニングまで、指導して頂いてます。 …

駅近で、トレーニングウェアやシューズが無料でレンタルでき仕事帰りに寄れるのでとても都合よく通うことができます。
2人のイケメントレーナーの丁寧な指導のおかげでトレーニングを始めて4ヶ月ほどが経ちますが、弛んでいた太ももや腕のお肉が少し引き締まってきています。
筋力をつけること以外でも気づくと肩こりもなくなっていて体に良いことばかりです。

本日無料体験に行きましたが、トレーナーさんの丁寧な対応と、素晴らしいトレーニング指導に感動して入会することにしました。
私はここ数年まともに運動しておらず、かなりの運動不足でしたが、このようなパーソナルトレーニングなら楽しくトレーニングして運動不足を解消できると感じました。

また、デスクワークもあり、肩こり・腰痛に悩んでましたが、本日初めて教わったトレーニング1回で肩こり・腰痛が少し和らぎ、毎週通わせていただくことで大きく改善するだろうという感覚を持つことができました。

引用元:https://goo.gl/maps/3ptuCzRcwdsCMtm96

引用元:https://goo.gl/maps/qDc8HMVkY3VxbBNdA

「かたぎり塾」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る
【入会金】

55,000円→22,000円
※期間限定!30,000円OFF

【月額プラン】
料金月4回:30,800円
月8回:59,400円
内容・1回60分
・運動後はプロテイン付き
【体験レッスン】

無料体験あり

「かたぎり塾」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
タオル
くつ下
シューズ
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート10,000円/2週間
(毎日オンラインサポート)
シャワー
返金保証
子供連れ

\ 2月29日まで入会金3万円OFF /

※問い合わせ増加中!人気店のためお早めに

4.ドクタートレーニング

おすすめポイント
  • 医学×トレーニング
  • こだわり抜いたトレーナーの質
  • 様々な悩みにも幅広く対応

従来のトレーニングに医学を取り入れたメディカルトレーニングが受けられると人気。

  • 都度払い
  • 回数券

どちらでも利用できるので、肩こりの改善状況予算などに合わせて通い方を調整できる。

トレーナーは資格保有者が在籍しており〝質の高い指導〟が多くの利用者に選ばれている。

博士

公式サイトでは「所属トレーナーの保有資格」なども公開されており、その質の高さは折り紙つきだ。

\各店先着10名まで!キャンペーン実施中/

※人気店のため気になる方はお早めに

「ドクタートレーニング」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「ドクタートレーニング」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

週1で通い始めて約半年になります。
初めは運動習慣をつけるのが目標でしたが、見た目が変わってきたのはもちろん、産後ずっと悩まされてきた肩こりまでなくなり、感謝しかありません!
目標や要望等細かく共有して頂き、またトレーニング内容も毎回飽きない様に考えてくださるので、モチベーション下がることなく楽しく通えています。

通って3年目!
確実に肩こり、腰痛が無くなっている!

引用元:https://goo.gl/maps/6Zyrhwwu6xwZCqN87

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初めてのパーソナルトレーニングでしたが、仕事による肩こりがひどいのと、筋力が落ちて、体型のメリハリが。。。と気になって通いはじめました。
もともと忙しいので、効率的に運動したいと思って通いはじめましたが、トレーニングの進捗だけでなく、その日の体調や、状況に合わせて、トレーニングの内容をカスタマイズしてくれるので、結果も出てるし、飽きないので通い始めてほんとによかったです!

肩こりや頭痛改善の目的に通い始めました。
やっているトレーニングやストレッチがなんで重要なのか、きちんとお伝えして下さるので、モチベーションをキープしながらトレーニングの1時間がいつもあっという間に過ぎます!
お家でできるストレッチなどもライフスタイルに合わせて無理なく出来る方法を考えて下さったり、身体の不調などで気になっている事をお伝えするとすぐに改善できるストレッチ方法なども教えて下さいます。
2週間に1回で自分のペースに合わせて無理なく通えることもでき、いつもトレーニングの時間を楽しみに通っています!
これからも宜しくお願いいたします!

結婚式のためと、運動不足解消のために通い始めました。
当初の目的に合わせることはもちろん、毎回体調や体の状態に合わせて臨機応変にメニューを組んでくださって、飽きることなく半年以上続いています!
座りっぱなしの仕事で肩こりもひどく、血流も悪くなりがちなのですが、週に一回は正しい形で体を動かせるので、終わった後はとてもスッキリします。
自宅でのストレッチ方法も動画で送ってくださったり、自分のライフスタイルを理解したうえでできることをアドバイスしてくださるのがありがたいです。
月会費制だったり、グループレッスンだと、休日の予定がそれに縛られたり、行けない月があったりしますが、都度払い都度予約なので、自分の都合に合わせられる点がとても良いと思います。
最近は土曜日朝一に入れて良い朝活になっています^_^

トレーナーと1対1のパーソナルトレーニングなので、これまで3日以上続かなかったジム通いを1年続けられています。
都度払いで、1回1時間、週1回で良いというのも継続できた理由かと思います。
そして何より、担当トレーナーが毎回丁寧にトレーニングメニューを考えてくれて、1回1回の動きをその場で細かく修正してくれるので、圧倒的に効率が良いトレーニングが出来ます。
普段の食事や家でのストレッチ方法まで指導頂き、体重減だけではなく、慢性的だった肩こり・腰痛などもほとんどなくなりました。

1週間~10日に一回程度のペースで通っています。
パーソナルトレーニングなら、空いた時間で予定を入れられるので、自分のライフスタイルにフィットして長く続けられています。
筋肉量の増加と体脂肪率の減少といった目に見える効果のほか、身体のなかから鍛えることで、肩こりなども以前より軽くなり、整体やマッサージに行く機会が減りました。
スタッフの皆さんも若く明るく元気があり、気持ちのよい挨拶もしていただけるので、「今日もがんばろう!」とテンションを上げてくれます。
【目指すのは「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」】というキャッチコピーにはとても共感できます。

パーソナルジムは仕切りが高いイメージが有りましたが肩こり解消、健康維持の為に自分では何をしていいのか?分からずプロに教えて貰いたく体験からチャレンジしました。
トレーナーさんの元気爽やかな明るさで安心し、自分では気が付かなかった間違った立ち方の癖など初めてわかり…その場で入会しました。
3ヶ月24回の週2コースですがコスパも良くスタジオも綺麗で毎回のトレーニングメニューと在宅で出来るトレーニングも教えて貰い2ヶ月目になりましたが体脂肪も少し減り筋肉量も増えカラダの調子も良くなって来たのでこれからも楽しく頑張って行こうと思います。
ありがとうございます。

引用元:https://goo.gl/maps/6Zyrhwwu6xwZCqN87

引用元:https://goo.gl/maps/xFThBCKCG5jtcFrx6

引用元:https://goo.gl/maps/QsXDa7TQ7Ayoxif19

「ドクタートレーニング」おすすめ&安い料金プラン

プラン名ダイエット集中コース
入会金35,600円
料金16回:134,400円
24回:201,600円
内容食事管理サポート付き
プラン名都度払いコース
入会金35,600円
料金45分:6,700円
60分:8,900円
90分:13,300円

「ドクタートレーニング」特徴まとめ

女性専用
個室
食事指導
シャワー
無料レンタル
全額返金保証

\各店先着10名まで!キャンペーン実施中/

※人気店のため気になる方はお早めに

5.BEYOND

おすすめポイント
  • 厳選トレーナーのみ在籍
  • 上質&オシャレなジム内
  • 食事管理も毎日サポート

「BEYOND」には、数々のコンテストや大会で成績を残した実力派が在籍。

トレーナーの採用率もかなり低く、選ばれし厳選トレーナーがあなたの目的に最善のメニューを提案してくれる。

スクロールできます
「BEYOND(ビヨンド)ジム 麻布十番店」
BEYOND 大阪心斎橋店
BEYOND 長野店
BEYOND(ビヨンド)ジム 中野店
BEYOND(ビヨンド)ジム 熊本店
  • トレーニングの質
  • ジム内の設備
  • サポート体制
  • 無料サービス

など全てがワンランク上で、あなたは目標達成だけに集中できるようになっている。

プランによっては日々の食事サポートも付いているので、

『どうせなら食習慣も見直したい』
太りにくい習慣を身につけたい』

という方にもおすすめ。

博士

「通常11,000円の体験レッスン」が今だけ無料なので、気になる方はそのクオリティをぜひ体感してみて。

\今だけ体験レッスンが無料/

※予約数に限りあり

「BEYOND」利用者のリアルな口コミ・評判は!?

博士

「BEYOND」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

アラフィフで初めてのジム通いになりますが、楽しくトレーニングできています。
ハイテンションのトレーナーの秋元さんに追い込まれ、7キロ減になりました。
姿勢が良くなり、腰痛、肩こりも緩和されました。
パーソナルトレーニングなので、体調や体力に応じてメニューを組んで下さいます。

引用元:https://goo.gl/maps/NY6gXMsR3XL6FDxL9

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20代後半女性です。
10年近く運動習慣が無く、ちゃんとした筋トレも初めてでした。
トレーナーさんは筋肉の構造や動かし方など知識が豊富で論理的な教え方がとても分かりやすく無理なく続いています。
食事に関する指導もとても勉強になります。初めて一ヶ月半ほどですが、体のラインが少しづつ変わってきたのと、肩こりなどのトラブルが無くなりました。これからも続けて行きたいです。
着替えやアフタープロテインが付いていて手ぶらで行ける、ジムが開放的でお洒落な雰囲気で清潔なところも女性には嬉しいポイントです。
担当の方の他にも4,5人のトレーナーさんがいて、みなさん挨拶が気持ちの良い方ばかりです。

20代後半女性です。
アラサーになり全然体重が落ちなくなったのでダイエットと、運動不足解消を目的にジムを探していました。
全く初心者なのでとりあえずパーソナルジムにいってみて器具の使い方やトレーニングの仕方を身につけようと思い、仕事後でも休みの日でも通えるようでさがしていたところ、吉祥寺というアクセスのいいところでこちらを見つけました。
CMで有名な某ジムなどよりも安いと思い納得して入会しました。
始めてみて体重ももちろん減少していますが、なにより姿勢がよくなり肩こりなどが解消されました。
トレーナーさんもボディビルの大会に出られるような方で、トレーニングや食事、体調など詳しく教えてくださって大満足です。
今後も続けていきたいと思います。

夫がダイエット目的でパーソナルジムを探していたところこちらに出会い、気がついたら夫に勧められるがまま、自分もトレーニングをスタートしていました(笑)
運動不足解消、姿勢改善、たるんだ体を引き締めてボディメイクしたい! だけどトレーニング初心者な自分が続けられるか心配… そんな悩みに的確なプランを提案してくださり、毎回丁寧な説明でトレーニングをしてくださるので楽しく続けることが出来ています。
運動不足や姿勢が改善したことで肩こりに悩まなくなりました!
トレーナーの岡部さんのような美尻を目指してもう少し頑張ります!

BEYOND 錦糸町店 運動不足で身体も生活も心機一転かっこよく変えたいと思いジムを探していました。
BEYONDジムのスタッフはみなさんが大会経験のあるスペシャリストでそんな方たちに憧れもあり体験を受けました。
みなさん優しくアットホームな方達で楽しく通うことができています。 トレーナーの山田さんは一緒に具体的な目標と方法、期間を筋道立てて提案して下さいます。
栄養サポートにおいてもPFCバランスのことから、食品の選び方、トレーニング時の栄養摂取方法まで日々細やかにアドバイスをくださり、何をしたらいいか明確に理解しながら取り組むことができています。
トレーニング中も、経験を踏まえたアツいアドバイスをくれるので不思議とモチベーションまであがってしまいます。

またトレーニング初心者にもわかりやすいように器具の使い方や、肢位別の効かせ方、解剖・運動・生理学等を踏まえたトレーニングのコツも教えてくれます。
トレーニング前のアライメント修正やコンディショニング、負荷量のアドバイスをくれるので自分でトレーニングをする際も参考にしながら実践できるのでトレーニングが楽しいです。
そのおかげで体脂肪率38.7%→32.5%、脂肪量-6.3kgとなり身体が以前と比べて軽くなり、周りに気付いてもらえるくらいスッキリしました。
身体の倦怠感や肩こりもなくなり耐久性も改善しました。

ダイエット、ボディメイクをする際、結果を求めて通いたい方にぜひおすすめしたいジムです。
目標達成まで通いたいと思っています。
まだまだこれからもよろしくお願いします!!

こちらで初めてジムに通い、トレーニングと食事指導を受けました。
長年肩こりに悩まされており、ヨガやピラティス、ランニングなど何年も細々と続けていましたが、こちらで短期間(約2ヶ月間)受けた食事管理とパーソナルトレーニングが1番効果てきめんで、もっと早く通えば良かったと思います。
姿勢が改善され、慢性的な痛みや疲れが取れるようになっただけでも感動的な大変化ですが、今後に生きる食事方法を学べたことと、筋肉量は落とさずに体脂肪が落ちたので見た目もかなり変わり、嬉しい限りです。
何より、在籍されているトレーナーさん3名とも、本当に素敵です!
明るく爽やかで話しやすいだけでなく、現在も大会に出場され結果を出されているので、ご自身のボディーメイクについて意識が高いのはもちろん、食事もトレーニングも指導内容に説得力があり、かつ私個人の性別、体質、生活に寄り添った最適な調整や提案をしてくださったと思います。
楽しく続けられるような配慮も素晴らしく、モチベーション維持のために励ましてくれたり、褒めてくれたり…ホスピタリティー、距離感、どこをとってもプロ意識の塊のような方ばかりで、初めてのパーソナルジムがBEYOND秋葉原店さんで本当によかったです!

自力でのダイエットでは一時的に大幅な減量には成功するものの、維持ができず失敗続きだったので利用を決めました。
担当の福重さんからは太りにくい正しい痩せ方、トレーニング時の身体の使い方、摂るべき食事などで大変説得力のあるアドバイスをいただいており、プロの方の凄さを実感しています。
トレーニングプランはきつい時もありますが、いつも明るく励ましていただいてモチベーションも維持できています。
まだ1ヶ月程度の利用ですが、体重も正しいペースで徐々に減り、少しずつ効果が見え始めています。

また、肩こりや腰痛持ちだったのですが、身体をしっかり鍛える様になってからはかなり改善してきました。
短期で成果を出したい方だけでなく、長く健康的な身体を維持するためのノウハウが学びたい方にもオススメができるジムだと思います。

ジムはキレイで、一人一人にあったペースやカラダのバランスにあったトレーニングを親切に指導してくれます。
これまで自己流で筋トレをしてた人はもちろん、なかなか筋トレが続かない人にもオススメです。
10ヶ月くらい通ってますが、肩こりもなくなって、ウェイトも−8kgで昔のデニムが入るようになりましたw
トレーニング中も和やかな雰囲気で、これからも続けたいと思ってます!

引用元:https://goo.gl/maps/HESF3wcDWutk8P2o7

引用元:https://goo.gl/maps/rNRdC7zcEzUsUSsD7

引用元:https://goo.gl/maps/vJ4KUq2Mkn8ENVL68

引用元:https://goo.gl/maps/NvCgUccTQdpoLUa47

「BEYOND」おすすめ&安い料金プラン

料金の詳細を見る

ライフプランニングコース

スクロールできます
入会金無料
料金140,800/月
内容全16回×50分/2ヶ月
オプションLINEを用いた24時間食事管理サポート付き
・プロテインドリンク毎回1杯無料
博士

LINEを使った食事管理サポートがついているので「短期でダイエットしたい方」におすすめだ。

回数券コース

スクロールできます
入会金無料
料金STANDARD 10:96,800
ACHIEVE 20:176,000
BEYOND 30:247,500
時間1回50分
回数10/20/30回
オプションプロテインドリンク毎回1杯無料
(ACHIEVE20とBEYOND30のみ)
博士

「定期的に通えない方」「食事指導が不要な方」は、回数券がお得。

【2023年6月】ビヨンドジムの最新キャンペーン情報のトップ画像
博士

現在「体験トレーニング(11,000円分)」が無料になるキャンペーンを実施しているみたいだ。

\入会金&体験料0円キャンペーン中/

※人気店のためお早めに

「BEYOND」特徴まとめ

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
タオル
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポートプランにより付帯
(毎日サポート)
シャワー
返金保証
子供連れ

\今だけ体験レッスンが無料/

※予約数に限りあり

6.イーストレッチ

e-stretch
こんな方におすすめ
  • 筋トレだけでは腰痛が治らなかった
  • ストレッチも並行したい
  • 鍛えつつ身体を整えたい

「イーストレッチジム」は〝パーソナルトレーニングとストレッチを融合〟させたジムだ。

鍛えつつストレッチで身体を整えていくことで、

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 姿勢改善
  • ダイエット
  • 全身の引き締め
  • 気になる部分の引き締め

など、一人ひとりの細かい悩みにも柔軟に対応でき、効率的に理想を追求できる。

博士

イーストレッチ独自のメソッドを求めて多くのモデルやアーティストが利用している。

\今だけ体験料8,500円が0円/

「イーストレッチジム」の料金は?

料金の詳細を表示
【入会金】

33,000円

【2ヶ月コース】
料金158,400円
内容全16回
【3ヶ月コース】
料金224,400円
内容全24回
【体験レッスン】

初回4,400円

「イーストレッチジム」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「イーストレッチジム」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

ここに来て、今まで悩まされていた偏頭痛と肩こりが緩和されました。
気持ちも明るくなり、本当に感謝しています!
女性らしい身体づくりのためにこれからも通います!!

デスクワークが多いからなのか、猫背を改善したく通い始めました。
通い始めてから1ヶ月ほどですが、以前と比べて肩こりの感じも軽くなり、姿勢が良くなりました!
この調子でストレッチとトレーニングを継続していきたいと思います。

引用元:https://goo.gl/maps/ozBk7Y4NDcyXGBGH6

引用元:https://goo.gl/maps/YGimbd8EU1VDVeAb6

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コロナ禍でリモートワークが続いたことがきっかけで昨年の夏からずっとお世話になっています。
同じ女性視点で日々の些細な変化や身体のクセに気づいてくださるので、通うたびに効果を実感しています!
毎回トレーニングで意識する部位や正しいフォームをわかりやすく丁寧に教えて下さるので、筋力のない私でも日々出来ることや回数を増やせるようになりました。

また、トレーニング前後のストレッチがとっても気持ち良く、巻き肩や肩こりが軽減され、今ではマッサージに通っていません。
これからも継続してボディメイクを頑張りたいです!

元々フリータイムで使えるジムを契約してましたが、 1人だと全然運動しないしトレーニングの仕方がいまいちよくわからなかったのでパーソナルをお願いすることにしました。
ストレッチでは全身楽になるし、マッサージや整体よりも私の身体に合ってて肩こりや腰痛が無くなったので、ダイエット以前に生活の質が上がって嬉しいです!
トレーニングも身体の状態に合わせて組んでもらえるし、通ってから明らかに体が変わったので、これからも引き続きお願いしたいです!

肩こりと腰痛が酷くどうにかならないかと思いお願いをいたしました。
日常生活の癖などを指摘され自宅で出来るストレッチも教えていただきました!
60分のストレッチとトレーニングをした後は肩と腰の感じが凄くよくなり、翌日も楽でした!
また次回もよろしくお願いします。

ストレッチで姿勢改善してからトレーニングを行うので、身体が引き締まったのはもちろんですが、肩こりや腰痛が良くなりました。
今後ともよろしくお願い致します。

肩こりが悩みでしたがこちらでストレッチやトレーニングをさせていただき改善できました。
肩の痛みなのに肩以外のところをストレッチや筋膜リリースをしてくださって肩が楽になったのには驚きました。
まだまだ良くなるという言葉に安心感も頼もしいです。

ダイエット目的で通い始めましたが、自分ではできないストレッチの心地良さにハマってしまいました☆
長年の悩みだった肩こりも和らいできました。
そろそろ見た目の成果も出していきたいところです❤︎

姿勢が気になり通いはじめたのですが、以前気になっていた肩こりや腰痛が無くなりとても楽になりました!
今後も継続していきたいと思います!

3ヶ月ほどお世話になってますが、丁寧にトレーニングして頂いてます。
ストレッチとトレーニングで肩こりがだいぶ良くなりました。
長年の仕事でついた身体のクセや姿勢の悪さからきていたのかぁと発見もあり。
仕事帰りのトレーニングは身体がリセットされて爽快です!
これからも継続して体力をつけていきたいです。

引用元:https://goo.gl/maps/JhqiUpA3UMJiyQCj7

引用元:https://goo.gl/maps/8EqQwR193XzvErPb6

引用元:https://goo.gl/maps/V4yy94fnQaU9ZXt67

「イーストレッチジム」の設備・サポートは?

設備・サービスの詳細を見る
【無料レンタル】
無料レンタルウェア
タオル
【サービス・設備】
個室
女性専用
食事管理サポート
シャワー
返金保証
子供連れ

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東京の肩こり改善におすすめなホットヨガ2選

続いてはホットヨガスタジオを2つ紹介していくね。

肩こりの原因が

  • 冷え
  • 血行不良

の場合、ホットヨガで肩こりが改善する可能性は大いにある。

また、運動が苦手な方でも続けやすいのが特徴で、料金もパーソナルに比べて安いので通いやすいはずだ。

博士

定期的に身体の内側から温め、デトックス&血行促進することで肩こり改善に繋がる。

7.ホットヨガスタジオLAVA

選ばれている理由
  • 日本最大級のホットヨガスタジオ
  • レベルに合わせてレッスンが選べる
  • 多様な効果にも期待できる
  • 全店舗の行き来が自由

「ホットヨガスタジオLAVA」は、全国に450店舗以上ある日本最大級のホットヨガスタジオだ。

グループレッスンではあるが、プロのインストラクターが1から丁寧に指導してくれるため、初心者でも安心してホットヨガを始められる。

  • 肩こり改善
  • ダイエット
  • 美肌効果
  • ストレス解消
  • 柔軟性改善

など、ホットヨガの効果は幅広いとされ、定期的な発汗習慣によって様々なメリットがある。

博士

プログラム数も多く、レベル別に用意されているため、初心者から中上級者まで楽しめる。

「ホットヨガスタジオLAVA」の料金は?

料金の詳細を見る
【入会金など初期費用】

入会金:5,000円→0円
事務手数料:5,000円→0円

※体験当日の入会で無料に

【マンスリーメンバーフリー】
料金16,800円
内容LAVA全店が利用可
1日2レッスンまで利用可
【マンスリーメンバーライト】
料金14,800円
内容2店舗まで登録可能
1日1レッスンまで利用可
【マンスリーメンバー4】
料金月4回:9,800円
内容1店舗のみ利用可
1日1レッスンまで利用可
【体験レッスン】

無料体験レッスンあり(手ぶらでOK)

「ホットヨガスタジオLAVA」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「ホットヨガスタジオLAVA」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

通いだしてから肩こりが楽になりましたし、姿勢の意識が変わってきたので猫背もマシに。
ヨガでどんどん自分自身を変えていきたいです。
ダイエットにもおすすめです。

引用元:https://goo.gl/maps/WWE3xJyDJK6M1mHW6

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ホットヨガで 以前とは違って固まっていた身体の関節がうごき 肩こりはもちろん代謝も上がり何気に引き締まってきたように感じます。
自分の身体ではチョット無理なコース受けたいけど‥悩んでると 無理せず出来る範囲でとの言葉で挑戦してみました〜! 
うれしかったです。ずーっと続けて歳を重ねていきたいです。

姿勢が悪く、肩こりや腰痛を少しでも改善できるかなぁと思って通い出しました。
インストラクターの方たちの丁寧な指導で、毎回楽しくヨガをやっているうちに整体に行くこともなくなってしまいました。
汗をかきにくかったのもホットヨガなので自然と汗をかくようになりましたし、いい事づくしです。
ちなみに、インストラクターの方たちは皆さん声が良いのでどのクラスでも癒されています!笑

インナーマッスルが鍛えられます。
お陰で肩こり、腰痛が無くなりました。

引用元:https://goo.gl/maps/io8J4cZ3hmh8cFkv9

引用元:https://goo.gl/maps/NHbMhRRC71yFySGn7

引用元:https://goo.gl/maps/3nmwBPznVEWfhtKi6

8.ホットヨガスタジオ CALDO

おすすめする理由
  • ヨガもピラティスも楽しめる
  • ジムや岩盤浴導入店舗もあり

「ホットヨガスタジオ CALDO」も都内に店舗数の多い人気のスタジオだ。

利用者の大半が元々初心者で、経験豊富なインストラクターが基礎からしっかり指導してくれるので安心。

初心者でも無理なく効果を体感できるように、温度&湿度を徹底管理し、最低限の負荷でも発汗体験ができるように工夫されている。

カルドは事前の予約も不要で、好きな時にレッスンが受けられるのも特徴だね。

博士

スタジオによっては、ジムなどが併設されている場合もあるので更なる相乗効果を狙うこともできるんだ。

「ホットヨガスタジオ CALDO」の料金は?

料金の詳細を見る
【入会金など初期費用】

入会金:11,000円
事務手数料:5,500円

【プレミアム】
料金15,400円
内容全営業時間で通い放題
無料オプション
バスタオル×2
フェイスタオル×1
ウェア上下
シューズ
ミネラルウォーター付き
博士

料金は店舗によって異なる。
ここでは池袋店のプランを参考に載せておくね。

【フルタイム】
料金11,770円
内容全営業時間に利用可能
【デイタイム/マンスリー4】
料金9,900円
内容デイタイム:平日10:00〜17:00のみ利用可
マンスリー4:月4回まで利用可
【体験レッスン】

手ぶら体験:1回990〜1,320円

「ホットヨガスタジオ CALDO」のリアルな口コミ・評判は?

博士

「ホットヨガスタジオ CALDO」利用者のリアルな口コミ・評判をまとめていくね。

利用者の口コミ

ホットヨガに参加しました。
肩こりが酷いのですが、一時間のレッスンでとてもスッキリしました。

引用元:https://goo.gl/maps/zjD1vcf31i8weuqYA

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予約なしで行けるので、飽き性の私もオープン時からずっと通えてます。
しっかり汗がかけて心身ともにスッキリしますし、肩こりからくる頭痛はなくなりました。
体型維持と健康のためにこれからも続けていこうと思います。

かれこれ通い始めて3.4年になりますが、普段あまりさ汗をかかないけれど、カルドでたっぷりの汗をかくことができて、気分がスッキリします。
肩こりも改善されたようです。

2年前から利用しています。
自分の日々の身体の調子に合わせて、自由にレッスンを選べるので自由度が高いです。
ホットヨガを初めてから、腰痛、肩こり、首のこりなどが全て解消しました。
また、様々なポーズを体得していく中でいつのまにか体幹も鍛えられていました。
無理なく自分の身体を調整しながら楽しんでいます。

半年くらい週3で通ったら肩こり吹き出物が無くなりました!
どハマりしそうです。

レッスンを体験で受けさせていただきました。たくさん汗をかき、身体が軽くなりました。
酷い肩こりにずっと悩まされていましたが、一回のレッスンでもかなり楽になりました。
継続したらきっともっと効果が出ると思うので体質改善のために続けていきたいです。

普段バタバタした生活を送っているので、通うのを躊躇していましたが、TVCMを観て、体験だけでも!と来てみました。
普段呼吸をこんなにゆっくり深くしていなかった!ことに気付きました。
体験した日の、肩こり、肩甲骨周り、むくみがとても良くなったので、入会を決めました!
これから、なりたい自分に近づけるように通いたいと思います。
施設もスタッフのみなさんの対応もとても良いです!!

初めてホットヨガを体験しましたが、インストラクターの方もとてもお優しく気軽に始めることが出来ました。
肩こり解消に繋がりました。
オススメです!!!

引用元:https://goo.gl/maps/QErZ8ptEzgcJyx1k8

引用元:https://goo.gl/maps/nc57QN3Zy6PVJ17P6

引用元:https://goo.gl/maps/St6rDTwgpqRML7sv8

\ 当日予約もOK!手ぶら体験実施中 /

24時間ジム

ファストジム(FASTGYM)24 祖師ヶ谷大蔵店

最後に

『自分でメニューの作成ができる』
『トレーニング方法も熟知している』

という方は「肩こり改善に最適なプラン」を自ら作成して実践すればOK。

24時間ジムならパーソナルジムよりも割安で利用でき、好きな時に通うことも可能。

博士

24時間ジムは正直、どこも大きな差はないので、自宅や職場の近くで〝通いやすいジム〟を選べばOKだ。

【そもそも】肩こりの原因は?

肩こりの女性
  1. 筋肉の疲労
    →ずっと同じ姿勢や同じ筋肉ばかり酷使していると疲労が蓄積し肩こりの原因に
  2. 緊張・ストレス
    →緊張やストレスによって筋肉が無意識に収縮しコリの原因に
  3. 血行不良・冷え
    →冷えや運動不足などにより、血流が悪くなることで、栄養の供給だけでなく老廃物の排出も低下しコリの原因に
  4. 悪い姿勢
    →デスクワークやスマホいじりなど、気付かぬうちに姿勢が悪くなっており、肩周りの筋肉に疲労が溜まり肩こりの原因に

肩こりで悩んでいる方」の多くが上記のいずれかに当てはまっている。

また、複数の原因が絡んでいる場合も多々あるので、原因を一つずつ減らしていくのが重要だね。

博士

私の場合は「筋肉の疲労」と「悪い姿勢」が原因だったので、そこを改善するようなトレーニングとケアを導入した。

博士

また『上記のどれにも当てはまらない』という方は、他の疾患の可能性があるので、すぐに医療機関の受診をおすすめする。

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