今回は「かたぎり塾」の無料体験を実際に受けてきました！
〝体験の様子〟は、動画＆画像を多めにまとめていますので、
『体験ってどんな感じ？』
『行きたいけど、内容が気になる』
『私でもついていけるか心配…』
など『かたぎり塾で体験を受けるか悩んでいる』という方は、ぜひ参考にして下さい。
森脇無料体験の内容は「通常と同様」にして頂いてますので、実際に行った際のイメージもしやすいかと思います！
森脇また、編集部にてかたぎり塾全店を対象に「700件以上の口コミ」を徹底調査した記事 もあるので、良ければ参考にして下さい。
そもそも「かたぎり塾」とは？
「かたぎり塾」は、
- リーズナブルな料金設定
- 貸切のプライベート空間
- 質の高いトレーニング指導
- 無料レンタル＆サービスが充実
をはじめとした【低価格×充実のサービス】で、多くの利用者に選ばれているジムです。
森脇今回は、そんな「かたぎり塾」の高円寺ANNEX店にて実際に無料体験を受けてみます！
無料体験を担当して頂く「寺島トレーナー」です
寺島トレーナー初めまして！
本日無料体験を担当させて頂く「かたぎり塾 高円寺ANNEX店」の寺島です。
森脇初めまして！森脇です。
本日はよろしくお願いします！
寺島トレーナーこちらこそよろしくお願いします！
「無料体験レッスン」の流れは？
森脇早速なのですが「無料体験」の全体的な流れを教えて下さい！
寺島トレーナー無料体験は約60分で、以下の様な流れとなっております。
はじめは「カウンセリング」を通じて、お客様の悩みや目的をはじめとしたプランニングをさせて頂きます。
カウンセリングでお聞かせ頂いた
「お悩み」
「目的」
に合わせたメニューで、実際に体験トレーニングを行います。
トレーニング後には、無料のプロテイン＆料金プランのご説明をさせて頂きます。
森脇ありがとうございます！
寺島トレーナーでは早速、無料体験を始めていきましょう！
森脇よろしくお願いします！
ウェアに着替える
寺島トレーナー本日は体験トレーニングもございますので、先にトレーニングウェアへ着替えておきましょう！
寺島トレーナー「ウェア上下」や「シューズ」なども無料でレンタルできますので、お好きなサイズをご利用ください。
森脇ありがとうございます！
お言葉に甘えて両方ともお借りします。
無料体験を受けさせて頂いた「かたぎり塾 高円寺ANNEX店」はこんな感じ
森脇ジム内は貸切タイプになっており、白を基調にかなり綺麗です。
森脇また、アロマの香りがしており、なんかやる気が高まります！
まずは「カウンセリング」から開始
寺島トレーナーでは、カウンセリングを始めていきますね！
森脇よろしくお願いします！
寺島トレーナーカウンセリングの主な流れは以下の通りです！
まずは、
- 現在の状態
- 目標・理想
を共有させて頂くために、カウンセリングシートへご回答を頂きます。
ご回答内容をもとに、より具体的なカウンセリングをさせて頂きます。
高機能測定器にて
- 体重
- 筋肉量
- 体脂肪率
- 内臓脂肪レベル
などを測り、目標達成に最適なプランを作成させて頂きます。
カウンセリングシートへ記入
寺島トレーナーまずは「カウンセリングシート」へのご回答をお願いします。
- 目的
- 運動経験＆習慣
- 過去の病気や怪我
- ライフスタイル
- 今日の体調
- 希望するトレーニング強度
森脇記入終わりました！
寺島トレーナーありがとうございます！
寺島トレーナーではご回答頂いた内容をもとに、カウンセリングをさせて頂きます。
カウンセリング１：現在の悩み＆目的は？
寺島トレーナー「現在のお悩み＆目的」を教えて頂けますか？
森脇「悩み」は、巻き肩や反り腰など、姿勢の悪化です。
あとはX脚も気になります！
森脇「目的」は、姿勢改善もしつつ、程よく筋肉をつけて健康的なスタイルにしたいです！
寺島トレーナー「姿勢改善」と「健康的なスタイル」ですね！
後ほど、姿勢チェックも行いますので、その際に詳しくご説明致しますね！
カウンセリング２：運動歴は？
寺島トレーナー現在の運動歴をお聞かせください。
森脇最近ほとんど運動はしていなくて、たまに友人たちとゴルフに行くくらいです。
寺島トレーナージムなどに通われていたことはありますか？
森脇ジムは数年前までパーソナルジムに通っていましたが、今は全くトレーニングもしていません。
寺島トレーナーでは、体験トレーニングは軽めの内容から始めていき、様子を見てレベルを上げましょう。
森脇それでお願いします！
カウンセリング３：怪我や病気は？
寺島トレーナー過去や現在「お怪我や病気」などはありますか？
森脇数年前に骨盤骨折をしましたが、今は完治しているので痛みや後遺症などもないです！
寺島トレーナー今はお痛みなどないとのことで良かったです。
怪我に関連したお悩みなども特にないでしょうか？
森脇んー…。
気のせいかもしれないですが、骨折して以来、骨盤の位置が曲がっている気がします（笑）
寺島トレーナー骨盤の位置ですね！
そちらも姿勢チェックの際に確認させて頂きますね。
カウンセリング４：体重測定
寺島トレーナー続いては、現在の身体の状態を知るために「体重測定」をさせて頂きます。
森脇はい！
- 体重
- 筋肉量
- 体脂肪率
- 内臓脂肪レベル
寺島トレーナー測定完了です。
森脇結果はどうでしょうか…。
寺島トレーナー体脂肪率や内臓脂肪レベルも標準でした！
寺島トレーナーダイエットの必要もないので、現在の状態から筋肉をつけつつ、姿勢改善を同時並行するのがおすすめかと思います！
森脇両方同時にできるのは嬉しいです！
カウンセリング５：姿勢チェック
寺島トレーナー体験レッスン前に「姿勢チェック」をしていきます。
森脇かなり姿勢歪んでませんか？？
寺島トレーナーいえ、全体としては問題ないですよ！
ただ、仰っていたように
「巻き肩」
「反り腰」
「X脚」
は見受けられますので、そちらをトレーニングで改善していきましょう！
森脇骨盤のズレは大丈夫でしたか？
寺島トレーナー仰っていた骨盤のズレに関しては、問題なかったです！
森脇なんか、この辺りが前後でズレている気がするんですが…。
森脇すごく安心しました！
私がずっとズレていると思っていたのは、正常な構造だったんですね！笑
寺島トレーナーはい！
骨盤の位置や、腰の高さなど全然問題ないので、安心して下さい。
寺島トレーナー通常、
・骨盤周りのズレ
・お尻周りの筋力が低下
によって「太ももの前が張る」ことが多いです。
森脇私、結構「太ももの前が張る」ことが多いのですが、やっぱりズレてますか…？
寺島トレーナー森脇様の場合は、
前傾姿勢（つま先重心）
お尻周りの筋力の低下
が太ももの張りにつながっているかと思います！
森脇あ！
確かに、前傾姿勢って言われたことがあります！
寺島トレーナー今回の体験トレーニングに「太ももの張り改善＆ヒップアップ」が狙えるメニューを組み込んで行きますので、安心して下さい！
森脇ありがとうございます！
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※問い合わせ増加中！人気店のためお早めに
「かたぎり塾」のトレーナーさんはなんで身体について詳しいの？
森脇取材で色々なジムの体験を受けているのですが、こんなに「身体の構造」など詳しく説明して頂いたのは初めてな気がします。
森脇これは寺島トレーナーが特に詳しいんですか？
寺島トレーナーそう言って頂けて嬉しいです！
かたぎり塾では、店舗に入るまでに綿密な研修があり、そこで徹底的に解剖学や栄養学などを学んでいます。
寺島トレーナー身体の専門家である「理学療法士」による研修・指導を徹底的に受けているので、私だけでなくかたぎり塾の所属トレーナーは全員かなり詳しいです！
森脇寺島トレーナーだけじゃなく、所属トレーナーさん全員が詳しいんですね！
寺島トレーナーそうです！
またメニューは、医師監修ですので「ケアやストレッチ」などトレーニング以外の部分もお客様にご好評頂いております。
森脇あんなに詳しいのに納得しました！
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【動画あり】かたぎり塾の体験トレーニング開始！
寺島トレーナーでは、ここから「体験トレーニング」を行なっていきますね。
今回は、森脇様の目的・お悩みに合わせて
| 【種目】 | 【目的】 |
| １.クラムシェル | X脚改善 |
| 2.スクワット２種類 | X脚改善 ヒップアップ |
| 3.肩周りの ストレッチ＆トレーニング | 巻き肩対策 |
| 4.腹筋２種類 | 反り腰 |
寺島トレーナー上記の専用メニューでやっていきましょう！
森脇カウンセリングでお伝えした悩みが反映されていますね！
お願いします！
寺島トレーナーまた「自宅でも真似できるメニュー」をご用意するので、ぜひスキマ時間などにやってみて下さい。
森脇ありがとうございます！
１．クラムシェル
寺島トレーナー１つ目は「X脚改善」を目的としたトレーニングです。
寺島トレーナーこのメニューでは「内もも＆お尻の横の筋肉」を刺激していきます。
寺島トレーナーこんな感じで早速やってみましょう！
森脇こんな筋肉初めて鍛えたかもしれません！笑
見た目よりも効きますね。
寺島トレーナーそうなんです。
日常生活では鍛える機会が少ない場所ですので、ご自宅などでも定期的にやって頂くだけで、効果を実感して頂けると思います！
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２．スクワット２種類
寺島トレーナー続いては、X脚改善＆ヒップアップを狙ったメニューをやっていきましょう！
スクワット１種類目
寺島トレーナーこんな感じで10回やってみましょう！
森脇スクワットって本当にキツイですね！笑
前に別のジムでやった「ブルガリアンスクワット？」も相当辛かったですが…笑
寺島トレーナーブルガリアンスクワットもかなり効きますよね！
せっかくなのでやってみますか？笑
森脇あ、じゃあせっかくなので！笑
２つ目：ブルガリアンスクワット
寺島トレーナー続いては「前ももの張り改善＆ヒップアップ」に効果的なトレーニングです。
寺島トレーナー久しぶりのトレーニングとのことでしたので、やや難易度を下げた方法でやってみましょう！
森脇これはかなりお尻周りに効いている気がします！
寺島トレーナー良かったです！
これで下半身のトレーニングは以上です。
３．巻き肩改善トレーニング＆ストレッチ
寺島トレーナー続いては「巻き肩改善」を目的としたメニューを行なっていきましょう。
寺島トレーナーではこちらも10回やっていきましょう！
森脇確かに10回やっただけでも、肩周りがスッキリした感じがします！
寺島トレーナー「巻き肩」は日常的にケアすることで改善に期待ができますので、ぜひご自宅でもやってみて下さいね！
寺島トレーナーちなみにゴムバンドがご自宅にない場合は、タオルでOKです！
森脇タオルでもOKならすぐに真似できそうです！
自宅でもやってみます。
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４．腹筋２種類
寺島トレーナー最後に２種類のメニューで「腹筋」を鍛えていきましょう！
寺島トレーナー森脇様は、背筋に比べ腹筋が弱いので腹筋を強化するだけで「反り腰改善」が見込めます！
森脇腹筋の弱さが「反り腰」の原因なんですね！
寺島トレーナー「反り腰」は、腹筋と背筋のバランスが重要ですので、こちらのメニューも自宅で真似してみて下さい。
腹筋１つ目
寺島トレーナーでは、まず１つ目は「ボールを使った腹筋」です。
寺島トレーナー背中にクッションボールを入れているので、「腹筋が苦手な方」でも無理なくできます。
森脇確かにこれなら私でも無理なくできそうです！
森脇ボールがある分、私でも無理なくできますね！
寺島トレーナー慣れるまでは、背中にボールやクッションなどを入れて行うと良いですね！
腹筋２つ目
寺島トレーナーでは本日最後のトレーニングです。
頑張っていきましょう！
森脇やり切ります！
寺島トレーナーでは最後10回頑張りましょう！
寺島トレーナーすごいです！
まさかの補助なしでやり切りましたね！笑
森脇やり切りました！笑
寺島トレーナーお疲れ様でした！
今日のトレーニングはほとんどが自宅でも真似できるので、ぜひ定期的にやってみて下さいね！
森脇自宅でできるメニューを教えて頂いて助かります！
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無料体験の最後にはプロテイン＆プランの説明
寺島トレーナーお疲れ様でした。
お着替えされている間に、プロテインをご用意しますので、お好きなフレーバーをお選び下さい。
森脇ミルクチョコでお願いします！
寺島トレーナーお待たせしました。
結構しっかりトレーニングしたので、プロテインで回復して下さい。
森脇甘くて美味しいです！
生き返ります笑
「通常の無料体験」は、最後に料金プランの説明があります。
一応「かたぎり塾の料金プラン」もまとめておきますね！
「かたぎり塾」の料金プランを表示
- 【入会金】
-
入会金 ０〜55,000
店舗ごとにことなるので、
詳細は公式サイトにてご確認下さい - 【月額プラン】
-
料金 月4回：30,800
月8回：59,400 - 【無期限チケット】
-
料金 1回：8,800円 内容 有効期限なしの都度払い - 【体験レッスン】
-
料金 無料
森脇料金プランはその場で契約する形ですか？
寺島トレーナー料金プランは「かたぎり塾専用アプリ」がございますので、その中でお好きなプランを選択頂くといった形でございます！
寺島トレーナー予約やキャンセルなども全てそのアプリで完結します。
森脇ほー！
「プランの購入」から「予約・キャンセル」までアプリでできるんですね！
森脇今日は体験でしたが、これで登録方法を教えて頂いたので、いつでも入会できます！笑
寺島トレーナー是非お待ちしています！笑
ただ、入会金の割引（33,000円OFF）は、体験当日のご入会のみとなってしまいますので、ご注意下さい。
森脇あ、確かに。
次はプライベートで予約します。笑
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【質問】「かたぎり塾」の利用者はどんな方が多いですか？
森脇せっかくなので、寺島トレーナーにいくつか質問をしてみます！
「かたぎり塾」の利用者はどんな方が多いですか？
森脇「かたぎり塾」の利用者はどんな方が多いですか？
寺島トレーナー当店の場合だと、ほとんどが初心者の方ですね！
寺島トレーナー・24時間ジムで続かなかった方
・フィットネスジムでついて行けなかった方
など、トレーニングに苦手意識のある方も多いです！
ご利用者の目的は？何が多い？
森脇通われている方は、どんな目的が多いですか？
寺島トレーナー・ダイエット
・結婚式やイベント
・健康づくり
・姿勢改善
・運動不足の解消
などが多いですね！
寺島トレーナーあとは、腰痛や肩こりなど、身体の痛みを抱えた方のご利用も多いですね！
森脇確かに、身体に詳しいトレーナーさんが在籍しているので、痛みなどある方も安心ですね！
ご利用者の性別や年齢層はどのくらい？
森脇ご利用者の性別や年齢層はどのくらいですか？
寺島トレーナー性別ですと、当ジムの場合は
【女性７：男性３】
といった割合です！
寺島トレーナー年齢層は結構広くて、
20代からMAX74歳の方まで通われています。
森脇74歳の方もいらっしゃるんですね！
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「かたぎり塾」の食事管理は厳しい？
続いて「食事管理・指導」についても質問してみたので、参考にして下さい。
「かたぎり塾」の食事管理は厳しい？
森脇「かたぎり塾」の食事管理って結構厳しいですか？
寺島トレーナー当ジムでは、基本的に食事制限などは行なっておりません。
寺島トレーナーハードな制限をするとどうしても「続かない」「リバウンドしやすい」などの問題があるため、基本的には無理のない範囲で食習慣の見直しを提案させて頂いております！
森脇「食習慣の見直し」は入会者全員がやるんですか？
寺島トレーナー「ダイエットが目的の方」にはおすすめしていますが、強制ではないのでご安心ください。
食事管理はつけないこともできる？
森脇前に通っていたジムでは、食事管理が元々料金プランに組み込まれていたのですが「かたぎり塾」ではつけないことってできますか？
寺島トレーナー当ジムでは、食事サポートなどは有料オプションにしておりますので、「必要な方のみ」ご利用頂く形となります。
寺島トレーナー『食事管理が苦手』
『食事指導は不要』
という方も多いので、料金プランには組み込まず、その分料金を安めに設定しております。
森脇それは助かります！
前のジムでは、プランに組み込まれていたのですが、ほとんど利用しなかったので…笑
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食事管理のオプションをつけないと質問などはできない？
森脇かなりわがままな質問ですが、オプションをつけない場合でも「トレーニング中」とかに食事の相談をするのはOKですか？笑
寺島トレーナーもちろん全然相談して下さい！
有料オプションは、日々の食事内容などをLINEで送って頂き毎日管理するサポートです。
トレーニングの休憩中などはいつでもご相談ください！
森脇無料で相談できるのはすごくありがたいです！
どんな人が「食事管理オプション」を利用している？
森脇ちなみにどんな方が「食事管理オプション」を利用していますか？
寺島トレーナー「ダイエット」
「食習慣の改善」
を目的とされる方が多いですね！
寺島トレーナー基本はトレーニング中にアドバイスをさせて頂きますが、『徹底的に毎日サポートしてほしい』という方に選ばれているオプションです！
森脇確かに、ダイエット中は食事内容が合っているか心配なので、プロに毎日見てもらえたら安心ですね！
「ジム選びに迷っている方」にひと言
森脇寺島トレーナー、最後に「ジム選びに迷っている方」に向けてひと言頂けますでしょうか。
寺島トレーナー当ジムはトレーナーの質はもちろん、お客様とのコミュニケーションなども重視し、とにかく楽しみながら通って頂けるように日々お客様のサポートをしています。
寺島トレーナーパーソナルジムは通常のジムよりもハードルが高く感じるかもしれませんが、当ジムでは無料体験も実施しておりますので、ぜひお試し頂ければと思います！
寺島トレーナー軽い相談だけでも構いませんので、お気軽にご来店下さい。
森脇寺島トレーナー、本日はお忙しい中、ご協力を頂きありがとうございました！
楽しかったです！
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※問い合わせ増加中！人気店のためお早めに
「かたぎり塾」の無料体験まとめ
今回、実際に「かたぎり塾」の無料体験を受けてみた感想をまとめておきますね！
本当は
「悪い点」
「微妙な点」
も書こうと思っていたのですが、今回の取材では本当に見つかりませんでした。
森脇なので、今回は私が特に「良い！」と感じた３つのポイントに絞ってまとめていきますね。
良かった点１：トレーナーさんが身体に詳しい
先ほども書きましたが、トレーナーさんが身体について本当に詳しく、
- 心配なこと
- 不安だったこと
がどんどん解消されていきました。
パーソナルジムに通う上で、トレーナーさんとの信頼関係はかなり重要なので、この点は私的にかなり良かったです。
良かった点２：ジムを貸切＆手ぶらで通える
良かった点２つ目は「ジムを貸切＆手ぶらで通える」という点です。
私自身、あまりトレーニングに慣れていないので、正直〝他の人の視線〟が気になってしまいます。
その点、かたぎり塾は全店舗が貸切タイプなので、自分のペースでゆっくりできるのがありがたいです。
何より、
- ウェア
- シューズ
- タオル
- 飲料水
- トレ後のプロテイン
などが無料レンタル＆サービスになっているので「荷物を持ち歩きたくない私」にはかなり嬉しいです。
良かった点３：料金がリーズナブル
良かった点３つ目は「料金がリーズナブル」という点です。
- 貸切空間
- 無料レンタル完備
- トレーナーさんの質
などを考えると、正直料金面が不安でした。（私自身、料金面が辛くて過去にパーソナルを退会しています）
ただ、料金も業界の平均を大きく下回る価格なので、
「継続して通いたい方」
「質を保持しつつ、費用も抑えたい方」
にもおすすめです。
上記の３つが「特に良かった点」です！
森脇「かたぎり塾」は、体験が無料で受けられるので、迷っている方は一度受けてみると良いかもしれません。
森脇最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
あなたのジム探しが上手くいくことを祈っています！
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損をしないで！