『糖質制限中におすすめのプロテインを知りたい』
『種類が多くてどれが良いのかよく分からない』
今回はそんな疑問を解消すべく、薬剤師兼プロテイン中毒の私が「おすすめプロテイン６選」を厳選した。
糖質制限ダイエットで体重を100→75Kgまで落とした経験が２回（１回リバウンド）ある私が、経験をもとにおすすめを紹介していくね。
博士私が実際に飲んだことのあるものの中から「おすすめできるもの」だけ紹介していく。
- 現役薬剤師
- 週４回の筋トレ
- プロテインが大好き
- 自身も100kg→75kgのダイエット経験あり
- ケトジェニック（糖質制限）、脂質制限など大概のダイエットを実践
おすすめプロテイン比較表
| 商品 | 味 | カロリー/1食 | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゴールドスタンダード | 120kcal | 24g | 3g | 1.5g | |
| Impact ホエイアイソレート | 93kcal | 23g | 0.6g | 0.1g | |
| ホエイプロテイン アイソレート | 無味 | 92.5kcal | 22.5g | 0.05g | 0.375g |
| ホエイプロテイン ストイック | 無味 | 94kcal | 23.1g | 0.1g | 0.1g |
| WPI | 75kcal | 17.4g | 0.9g | 0.3g | |
| コンバット アイソレート | 100kcal | 24g | 0.03g | 0g |
ケト中の癒し！
私が辿り着いた名作プロテイン
１：ゴールドスタンダード100％ホエイ
| カロリー | 120kcal |
| タンパク質 | 24g |
| 炭水化物 | 3g |
| 脂質 | 1.5g |
- 世界が認めるレジェンドプロテイン！
- 毎日のご褒美！とにかく美味い！
- 何より私のお気に入り
ゴールドスタンダードは、世界中で20億個以上販売されているトレーニーに愛されるプロテインだ。
とにかく美味しいので、ケトジェニックダイエット中（糖質制限）の楽しみ＆癒しになる最高の一品。
このプロテインを飲むために、ハードなトレーニングも乗り越えられるほど。
何より、数多くのプロテインを飲みあさった私が、1番好きなプロテインがゴールドスタンダードだ。
ちなみにおすすめのフレーバーは「ダブルリッチチョコレート」か「エクストリームミルクチョコレート」。
博士美味しい分、糖質量は少し多くなるが、それを踏まえても私は無意識にこれを買ってしまう。
２：MYPROTEIN（マイプロテイン）「Impact ホエイアイソレート」
| カロリー | 93kcal |
| タンパク質 | 23g |
| 炭水化物 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
- タンパク質含有率が約90％と高い
- 味の種類が豊富！好きな味が見つかる
- 何よりとにかく安い
「MYPROTEIN（マイプロテイン）」は〝価格の安さ〟〝味の豊富さ〟〝品質の高さ〟から多くのアスリートやトレーニーに支持されている今や世界トップクラスのプロテイン＆サプリメントブランドだ。
正直ダイエット中の楽しみといえば「体重が減ること」と「ご褒美のプロテイン」位なもの。
「Impact ホエイアイソレート」はタンパク質含有率が約９０％とかなり高い水準を維持しながら、フレーバーの種類もとにかく多く〝自分好みのプロテイン〟を見つけられるんだ。
何より嬉しいのは、その価格の安さ。
MYPROTEIN（マイプロテイン）では公式サイト限定
で定期的に割引セールを行っており、
・「35％OFF」
・「40％OFF」
・「65％OFF」
など、セール対象になる可能性が高く、かなり安く買えるのも人気の理由なんだ。
博士体感的には、ほぼ毎日何かしらのセールをしている気がする。
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３：ニチエー「ホエイプロテインアイソレート」
| カロリー | 92.5kcal |
| タンパク質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 0.05g |
| 脂質 | 0.375g |
- 炭水化物が超絶少ない（ほぼ０）
- 原材料や添加物にこだわっている
- たんぱく質含有率が約90％と高い
原材料は〝ホルモン剤未使用の牛乳〟を使用し、砂糖や増粘剤・保存料を一切使わずに作り上げている。
炭水化物の少なさはプロテイン界でも群を抜いており、たんぱく質含有率は約90％にも及ぶ。
博士脂質もかなり少ないので、低カロリー。
ただ、味に関してはお世辞にも『美味い！』とは言えない。
むしろプレーン味なのでほとんど味がしない。
私は無味が苦手なので、ココアパウダーやバニラエッセンスなどその日の気分でアレンジして楽しんでいる。
博士美味しさよりも『とにかくタンパク質！』という方におすすめだ。
４：DNS「ホエイプロテイン ストイック」
| カロリー | 94kcal |
| タンパク質 | 23.1g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.1g |
- 糖質が１食あたり0.1g以下
- たんぱく質含有率は約93％と業界最高峰
- 一食あたり100kcalを切る低カロリー
〝ホエイプロテイン ストイック〟は業界最高峰のたんぱく質含有率を誇る。
まさに「ストイックにカラダづくりをしている人」にとって最高のプロテインと言えるだろう。
１食25g中に脂質・糖質は各0.1g以下とその少なさは折り紙付きだ。
博士ただひたすらに〝タンパク質〟を追い求める方におすすめだ。
味に関しては先ほどと同じくプレーン味。
プレーン味はかなり好き嫌いが別れるフレーバーだ。
しかし味付けをするとどうしても糖質を含んでしまうので「美味しさ」と「糖質カット」どちらをとるかの選択は必要になる。
ただ、プレーンは最初さえ違和感があるが、慣れてしまえば自分好みにアレンジしやすいと人気でもあるんだ。
５：アルプロン「WPI」
| カロリー | 75kcal |
| タンパク質 | 17.4g |
| 炭水化物 | 0.9g |
| 脂質 | 0.3g |
- 糖質が少ないのに選べる４種のフレーバー
- 糖質は一食20gあたり約0.5g(プレーン味)
- たんぱく質含有率が約88％と高い
ノンフレーバーが続いたが、次は味付きのプロテインだ。
バリエーションは「プレーン」「いちご」「チョコレート」「レモンヨーグルト」の４種。
しかし味付きはどうしても糖質量が増えるので飲み過ぎには注意だ。
博士まぁ、それでも１食で１g程度の糖質なので全然少ない。
プレーンに飽きてしまった人には良いかもしれないね。
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６：マッスルファーム「コンバットアイソレート」
| カロリー | 100kcal |
| タンパク質 | 24g |
| 炭水化物 | 0.03g |
| 脂質 | 0g |
- 糖質・脂質ゼロ
- たんぱく質含有率は約90％
- 選べる２種類の味つきフレーバー（バニラ・チョコ）
最後は海外プロテインの中でも、トップクラスの知名度を誇るマッスルファームの最終兵器〝コンバットアイソレート〟だ。
この最終兵器は、糖質＆脂質ともにゼロという攻めっぷりだ。
たんぱく質含有率は約90％と業界トップクラス。
博士何より嬉しいのは、このスペックでフレーバー付きという点だ。
私的には「ミルクチョコレート味」が普通に甘くて美味しい。
どうしても甘いものが食べたいあなたに
【番外編】MYPROTEIN 「プロテイン パンケーキミックス」
- たった一食で約３４gのタンパク質が摂れる
- ケトジェニック中の貴重な代用デザート
- カロリーも控えめでダイエットにも安心
『どうしても甘いものが食べたい！』
『プロテインだけで減量期を乗り切るのは無理！』
ケトジェニック中は糖質のたっぷり入った甘いものはなかなか食べられない。
ましてはデザートなんて御法度。
そんな〝甘いものを食べたい〟という悩みを解決してくれるのが「プロテインパンケーキミックス」だ。
博士以下の成分表を見てほしい。
| １食あたり | 50g |
| カロリー | 186kcal |
| タンパク質 | 34g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 脂質 | 3.2g |
たった１食で豊富なタンパク質が補給できるだけでなく、低カロリー＆低糖質なので、ケトジェニック中でも安心して取り入れやすいのが特徴的。
肝心の味だが、私のおすすめは「ゴールデンシロップ味」だ。
やはり砂糖が大量に入ったパンケーキほどの甘味はないが、しっかりと風味が感じられ〝普通に美味しく食べられる〟ので、ツラいダイエット中の助けになることは私が経験済みだ。
博士味のレパートリーも複数あるので、あなたのお好みを見つけてケトジェニックを乗り切って欲しい。
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プロテインを手軽に運びたいあなたへ
【番外編】MYPROTEIN（マイプロテイン）「リーンプロテインバー」
- たった一本で約１８gのタンパク質が摂れる
- 持ち運びも楽々で場所や時間に囚われない
- 低糖質プロテインバーの中では美味い
『プロテインを持ち運ぶのが面倒』
『流石に職場ではプロテインが飲めない』
ケトジェニック中には欠かせないプロテインだが、仕事中や外出時など〝ピチャピチャ〟とボトルを振れない時もあるはずだ。
しかし、市販のプロテインバーではタンパク質量が少なく、糖質量はオーバーしてしまうというジレンマに悩まされる人は多いんだ。
そんななんとも言えない〝悲しい状況〟を打破してくれるのが「リーンプロテインバー」だ。
博士以下の成分を見てほしい。
| １食あたり | 45g |
| カロリー | 153kcal |
| タンパク質 | 18g |
| 炭水化物 | 11g |
| 脂質 | 4.6g |
持ち運びできる「プロテインバータイプ」の中ではかなり優秀な成分となっているんだ。
しかし、どうしても先ほど紹介した「プロテイン」や「プロテインパンケーキ」と比較するとやや炭水化物が多くなるので、あくまで必要最低限のお助けとして利用しよう！
博士プロテインを持ち運べない時の助け舟に「リーンプロテインバー」を活用してみてくれ.
ケトジェニック（糖質制限）中におすすめのプロテインまとめ
今回はケトジェニックダイエット中（糖質制限）におすすめのプロテインについてまとめた。
なかなか甘いものが取れない糖質制限中において、プロテインは唯一と言っていいほどのご褒美だ。
「味をとるか」「タンパク質の多さ」をとるかは君の選択次第。
今日もハードワークと減量メニューをこなすと思うが、さらに減量＆ダイエットの効率を高めてくれる最高のプロテインを仲間にして理想の体型を目指してほしい。