『痩せたいけどジムに通うのが面倒』
『自宅でダイエットを成功させたい』
『Plezでどんなサポートを受けられるか知りたい』
博士今回は、私が実際にオンラインダイエット「プレズ（Plez）」を受けてみたので、その指導内容と感想をまとめていくね！
オンラインダイエット「プレズ（Plez）」を実際に体験してみた！効果・食事指導・料金も掲載！
博士ではまず、プレズ（Plez）の人気の秘密について簡単にまとめていくね。
プレズ（Plez）とは？人気の理由は？
- 自宅でダイエットが完結
- パーソナルジムよりも安い
- 1000人以上がダイエットに成功
プレズ（Plez）とは、自宅でパーソナル指導が受けられるオンラインダイエットだ。
スマホ一台あれば、自宅で食事指導やトレーニング指導が受けられるので『自分のペースでダイエットが続けられる』と口コミも評判。
食事管理と聞くと、糖質制限やNG食品など多くの制限があり〝厳しい〟〝ツラそう〟というイメージがあるかもしれない。
しかし、プレズ（Plez）ではNG食品や無理な制限がなく、一人ひとりのライフスタイルに寄り添った食事管理サポートをしてくれるのが特徴的。
また、店舗型ジムと比べて料金が約８０％も安いのもプレズ（Plez）の魅力だ。
博士すでに1000人以上がプレズ（Plez）でダイエットに成功しており、実績も十分だ。
オンラインダイエット「プレズ（Plez）」を実際に体験してみたので内容を公開！
博士プレズ（Plez）を実際に利用した1日分の内容を公開していくね。
- 食事をする
- 食事の画像をLINEで送信
- 管理栄養士からアドバイスが届く
博士食事指導の流れは上記の３ステップだ。
それぞれ詳しく解説していくね。
ステップ①：食事をする
食事指導のステップ①は、まず食事をすることだ。
管理栄養士が事前に、あなたの目標に合わせた食事プランを提案してくれるので、それを参考に食事をすればOKだ。
ステップ②：食事の画像をLINEで送る
食事指導のステップ②は、食事内容の画像を管理栄養士にLINEで送ることだ。
上記のように食事内容の画像を送るだけでOK。
あとは、管理栄養士の添削＆アドバイスを待っているだけで大丈夫だ。
博士定期的に食事アドバイスがもらえるので、気を緩めることなく食事管理が続けられた。
ステップ③：管理栄養士からアドバイスが届く
専属の管理栄養士から「食事内容に対するアドバイス」が届くので、管理栄養士のアドバイス通り食事内容を維持・改善していくだけでOKだ。
NG食品（食べちゃいけないもの）もなく、あなたの生活習慣に合わせたアドバイスをくれるので、ストレスフリーにダイエットが続けられる。
博士糖質やカロリーが多めの食事になってしまっても、改善案を丁寧に教えてくれるので、無理なくできそうだった。
オンラインダイエット「プレズ（Plez）」のトレーニング指導は？
私のプランでは、上記のようにトレーニング動画を送ると、フォームの修正や他のトレーニングの提案をしてもらえる。
プレズ（Plez）のトレーニング指導方法は、プランによって以下の２つがあり、
プラン１：トレーニング動画を送り、指導を受ける
プラン２：トレーナーとビデオ通話で直接指導を受ける（トレーニング初心者向け）
私が受けたプランは①の方法で、事前に提案してもらったトレーニング内容を動画で撮影し、LINEで送るとフォームの確認や指導をしてもらえるんだ。
博士トレーニング初心者はビデオ通話でパーソナル指導してもらえるプラン２がおすすめだ。
オンラインダイエット「プレズ（Plez）」のダイエット効果＆ビフォーアフターは？
博士プレズ（Plez）を実際に利用した方々のリアルなダイエット効果＆ビフォーアフター画像を掲載しておくね。
博士公式サイトから一部を掲載させてもらった。
ビフォーアフターをもっとみたい方は下記公式サイトに掲載されているので参考にして欲しい。
オンラインダイエット「プレズ（Plez）」の料金プランは？
博士プレズでは「３つの料金プラン」があり、違いは〝トレーニングの指導方法〟だけだ。
【最安】ダイエットプラン
| 入会金 | 10,780円（税込） |
| 月額料金 | ２ヶ月プラン：21,890円 ３ヶ月プラン：19,690円 |
| 内容 | ・食事＆トレーニング指導 ・専用プログラムを作成 ・管理栄養士がLINEで食事指導 ・いつでもLINEで相談＆質問可 |
| トレーニング指導 | トレーニング動画を撮ってLINEで報告するとフォームのアドバイスをもらえる |
私が実際に体験したのが「ダイエットプラン」だ。
最安プランではあるが、管理栄養士による日々の食事管理サポートと簡単なトレーニング指導もあるので、コスパはかなりいいと感じた。
博士「ダイエットプラン」では、ビデオ通話でのパーソナル指導は受けられないので『トレーニング初心者』はこれから説明する上位２プランがおすすめだ。
ボディメイクプラン
| 入会金 | 10,780円（税込） |
| 月額料金 | ２ヶ月プラン：32,890円 ３ヶ月プラン：29,040円 |
| 内容 | ・食事＆トレーニング指導 ・専用プログラムを作成 ・管理栄養士がLINEで食事指導 ・いつでもLINEで相談＆質問可 |
| トレーニング指導 | １回25分×月４回 ビデオ通話でパーソナル指導 |
博士「ボディメイクプラン」は、日々の食事指導に加え、月４回ビデオ通話で直接トレーニング指導をしてもらえる。
【初心者におすすめ】プレミアムプラン
| 入会金 | 10,780円（税込） |
| 月額料金 | ２ヶ月プラン：43,890円 ３ヶ月プラン：40,128円 |
| 内容 | ・食事＆トレーニング指導 ・専用プログラムを作成 ・管理栄養士がLINEで食事指導 ・いつでもLINEで相談＆質問可 |
| トレーニング指導 | １回25分×月８回 ビデオ通話でパーソナル指導 |
博士「プレミアムプラン」は、月８回ビデオ通話でトレーニング指導が受けられる。
まずは無料カウンセリングを！
プレズ（Plez）では、無料カウンセリングを実施している。
公式サイトから簡単に予約ができ、ダイエットやトレーニングに対する疑問や悩み相談ができるので、まずは、無料カウンセリングを受けてみることをおすすめする。
博士PlezはWeb上で簡単に入会できるが、まずは即入会するのではなく「無料カウンセリング」を受けてみると良い。